Ходьба чи біг для здоров’я, ходьба та біг, користь для здоров’я
Для ваги краще бігати ...
Якщо ви хочете схуднути, біг ефективніший за ходьбу. Це урок дослідження, опублікованого цього року (1), яке показує, що при однаковій кількості витраченої енергії бігуни втрачають більше ваги.
Ходоки їдять більше, ніж витрачають на калорії
Однак це дослідження проводилося в реальних умовах. Тому цілком можливо, що в справу ввійшов інший фактор, аніж проста фізична активність: Дійсно, недавнє дослідження вказує на те, що ходоки після сеансу їли більше, ніж бігуни ... Останні споживали на 200 калорій менше, ніж витрачали, тоді як ходунки більше ніж наздоганяли, і з’їв на 50 калорій більше, ніж їм коштувала прогулянка (2).
Але для здоров’я ходьба принаймні така ж хороша !
Дійсно, інші дослідження, які розглядали переваги спорту для здоров'я, показують, що ходьба іноді може бути переможцем. Наприклад, ходунки знижують ризик високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, діабету та серцевих захворювань більше, ніж бігуни (3). Зверніть увагу, що бігуни все ще набагато краще розміщуються в полі, ніж сидячі люди !
Рухайся, щоб врятувати очі
Ще однією перевагою для здоров'я, яку порівнюють для ходунів та бігунів, є профілактика катаракти (4). І там є нічия: незалежно від вашої швидкості, рухаючись, ви зберігаєте свої очі !
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.