Ходьба чи біг Що приносить найбільше ПЕРЕВАГ; вишуканий
Біг і ходьба - надзвичайно популярні способи для відмінної кардіотренування. Але чи швидка ходьба так само хороша, як вимогливий біг?
Дослідження Американської кардіологічної асоціації показали, що ходьба настільки ж хороша, як і біг, коли йдеться про зменшення ризику серцевих захворювань.
Дослідники вивчили стан здоров’я 48 000 бігунів та пішоходів, особливо в 1940-х і 1950-х рр. Вони виявили, що швидка ходьба принаймні 30 хвилин зменшує ризик діабету, високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску. при бігу.
Яка різниця між ходьбою та бігом, однак, з точки зору користі для організму?
Нам доводиться більше ходити, щоб отримати ті самі переваги для здоров’я, що й біг, тому що однакова відстань проходить швидше, якщо ми біжимо, ніж якщо ми йдемо. Наприклад, після 15-хвилинної пробіжки ми спалюємо таку ж кількість калорій, як після швидкої півгодинної прогулянки.
Майте на увазі, що шанси отримати травму набагато вищі у випадку з бігунами, оскільки біг робить більший тиск на тіло, особливо на суглоби.!
Але якщо ви думаєте бігати, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, особливо якщо ви страждаєте на артрит або інші захворювання, такі як хвороби серця.
Пам'ятайте, що вам не потрібно просто бігати або просто йти пішки. Ви можете залишатися вмотивованими, чергуючи їх. Крім того, ви можете додати короткі спринти до своєї прогулянки, щоб спалити більше калорій.
Інші назви:
Овен Ви заслуговуєте на найкраще, тому не бійтеся так ...
Якщо Драга Олтеану Матей мав багато любові до публіки, з матеріального боку ...
Хороші друзі та співробітники за останні чотири роки у збірній Чорногорії, техніки з СКМ ...