Ходьба чи, кроки, що послаблюють вас
Тай-чи - це дуже проста та досконала форма вправ для кожної людини, незалежно від віку, ваги чи зросту. Регулярно практикуючись, цей тип ходьби допомагає зрозуміти своє тіло, рухи, які ви робите під час руху, і з часом підтримка рівноваги більше не буде проблемою.
101 фокус для ідеальної фігури
Прогулянка Чі сягає корінням з Китаю і сягає глибокої давнини. У 1999 році інструктор Сан-Франциско Денні Драйер спробував відродити забуте мистецтво кроків Чі, навчаючи цікавих техніці бігу Чі. Після численних прохань від клієнтів, він вирішив зосередитись більше на прогулянці чі, тим самим розробляючи програму для прогулянок, яка розслаблює вас та надає вам необхідну енергію.
Прогулянки в стилі чі стали революцією в ходьбі, вважаючись однією з найбільш економічних та доступних вправ. Тай-чи - це не просто спорт, а старовинна дисципліна, яка зосереджена на вдосконаленні духу та форми тіла за допомогою широкого спектру вправ та медитацій.
Одні з найбільших переваг сходів Тай-Ті полягають у тому, що для цього типу прогулянки вам не потрібно додаткове обладнання (крім спортивного вбрання і, звичайно, зручного взуття), і це може зробити кожен, незалежно від вік або фізичні здібності. Це також може бути способом взаємодії зі світом та природою, оскільки для цього виду спорту необхідно проводити на відкритому повітрі.
2. Як робити чи ходьбу?
Одягнися зручно і виходь з дому. Встаньте прямо, тримаючи ноги близько. Підніміть праву ногу, згинаючи лікті. Тримайте лікті якомога ближче до тіла, долонями догори.
Зігніть ногу і покладіть її злегка перед тілом, злегка торкаючись п’яткою землі, потім поставте всю підошву. Простягніть руку перед собою і тримайте її на рівні плечей. Рука повинна бути зігнута так, щоб долоня була прямою, паралельно тілу, а інша рука трохи опускалася біля тіла.