Ходьба і ноги; Центр подіатричної клініки міста
Близько 67 мільйонів чоловіків і жінок у цій країні виявили, як ходьба - це один із найвеселіших, найбільш природних і недорогих способів зберегти ноги здоровими.
Піші прогулянки - часто звані оздоровчим прогулянками або прогулянками за здоров’ям - можна робити де завгодно та в будь-який час року.
Для тих, хто тривалий час був неактивним, боровся із ожирінням або просто не любить енергійних фізичних навантажень, ходьба - чудовий спосіб розпочати програму вправ.
За даними Американської асоціації подіатрів, ця вправа має безліч переваг:
Ходьба може допомогти вам:
- Зміцніть своє серце та легені та покрастіть кровообіг
- попереджати серцеві напади та серцево-судинні катастрофи, інсульт
- Зменшити ожиріння та високий кров'яний тиск
- Збільште обмін речовин
- різко знизити рівень холестерину
- Поліпшити м’язовий тонус ніг і живота
- Зменшити стрес і тиск
- Зняти біль · полегшити артрит;
- зупинити розпад кісткової тканини
Догляд за ногами та ходьба
Не нехтуйте ногами під час ходьби. Одягніть щільні вбираючі панчохи (акрилові матеріали краще бавовни); Тримайте ноги сухими, і після купання зверніть особливу увагу на пальці ніг, перед вдяганням ви можете покласти порошок у взуття. Нігті слід регулярно стригти.
Уникайте займатися самолікуванням мозолів та мозолів за допомогою безрецептурних засобів, коли ви починаєте ходити. А якщо у вас з’явилися скупчення або пальці молотка, спершу зверніться до лікаря з появою пухирів. Зверніть увагу, що якщо ви лікуєте пухирі самостійно, ви можете відкрити їх стерилізованою голкою та злити рідину. Потім закрийте пухир бинтом з антибіотиками, щоб запобігти зараженню.