Ходьба і стояння, корисні для здоров’я
Відмова від занять кількох годин на стільці щодня та заміна їх на ходьбу та стояння зменшує фактори ризику для запуску діабету 2 типу, стверджують дослідники з Маастрихтського університету в Нідерландах, повідомляє lefigaro.fr.
Результати дослідження голландських дослідників були опубліковані у випуску цього тижня в журналі Plos One.
Переваги фізичного навантаження для здоров’я більше не потрібно демонструвати. Депресія, остеопороз, гіпертонія, інфаркт, діабет 2 типу: спорт знижує ризик багатьох захворювань. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), люди повинні робити щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня, 5 днів на тиждень, щоб користь для їх здоров’я була помітною. Але, як зазначили голландські дослідники, "немає рекомендацій щодо того, як слід зайняти 9 930 хвилин на тиждень". З огляду на те, що попередні дослідження показали, що сидячий спосіб життя сам по собі є фактором ризику, голландські вчені висунули гіпотезу, що просто скорочення часу, проведеного щодня, сидячи на стільці або дивані, може мати сприятливий вплив на здоров'я.
Голландські лікарі, координовані Гансом Савельбергом, вимірювали різні біологічні параметри у 18 людей, включених у дуже точну програму. Залежно від можливостей, добровольці були змушені сидіти 14 годин, 13 годин або 8 годин на день, або не займалися фізичними навантаженнями, або практикували 1 годину їзди на велосипеді або 4 години ходьби, пов’язані з 2 годинами стоячи.
Дивно, але результати показали, що чутливість до інсуліну - детермінанта діабету 2 типу - та рівень холестерину покращувались ефективніше, поєднуючи ходьбу зі стоянням, ніж годину на велосипеді. кожен день тижня. Чи достатньо уникати сидіння без фізичних вправ? П’єр Дебро, доктор фізкультурних наук, нюанси цих результатів: «Згідно з цим дослідженням, навіть для молодих людей сидіння на стільці або дивані менше часу може бути швидкою користю. Але в своєму протоколі голландські дослідники не змогли точно визначити тип зусиль, докладених протягом 1 години на велосипеді. Це може бути важливим фактором ".
Той самий дослідник каже, що в даний час все більше наукових досліджень, як правило, показують, що сприятливий вплив фізичної активності, особливо на інсулін, сильно пов'язаний з тривалістю та інтенсивністю фізичних вправ. "Ми мусимо відмовитись від думки, що тільки тривалі фізичні навантаження з низькою інтенсивністю можуть бути корисними. Кілька досліджень показують, що інтенсивні, але короткочасні зусилля були б більш ефективними, в тому числі з точки зору втрати ваги ".