Відсутність сну змушує вас їсти більше наступного дня
Нове дослідження вивчає взаємозв'язок між відсутністю сну та кількістю калорій, які ми в результаті споживаємо наступного дня, показує stiridinlume.ro.
Недавній мета-аналіз був проведений дослідниками з Лондонського королівського коледжу, а також опублікований у Європейському журналі клінічного харчування. Нове дослідження об'єднує результати кількох минулих досліджень, щоб надати більш чітку відповідь на співвідношення. Найважливішим висновком аналізу є те, що люди, які стикаються з відсутністю сну, споживають приблизно на 385 ккал більше наступного дня, порівняно з тими, хто висипається достатньо вночі.
Дослідницька група зрозуміла, що відсутність сну не впливає на енергію, споживану людиною наступного дня, тому учасники дослідження мали чистий приріст 385 калорій на день. Люди споживали менше білка і більше жиру, але кількість споживаних вуглеводів не відрізнялося, показує sciencedaily.com.
Відсутність сну є однією з найбільших проблем зі здоров’ям, з якою ми зараз стикаємось, але її можна запобігти, і команда хоче розробити дослідження, щоб зрозуміти довгострокові наслідки безсонних годин як фактор. ризик у разі ожиріння.
Перше дослідження, в якому взяли участь 26 дорослих, виявило, що недосип викликає інтенсивну активацію областей винагороди в мозку, коли люди їдять. Підвищена мотивація до їжі може пояснити споживання їжі людьми, які сплять менше, ніж слід. Інше пояснення походить від напрямку біологічних годинників, порушення яких впливають на вироблення греліну (гормону, що викликає голод) і лептину (гормону, який диктує стан ситості).
Суб'єкти, які відчували недосип, могли спати від трьох з половиною годин до п'яти з половиною годин на ніч, тоді як суб'єкти, які нормально спали, могли провести від семи до дванадцяти годин у ліжку.