Ходьба Як спалити калорії під час ходьби
опублікував Джуліан у Втраті ваги 6/6/2020 о 13:43
Якщо хочете бережіть своє тіло, худнути і спалювати більше калорій при ходьбі, Ви в правильному місці.
Давайте зрозуміємо, сьогоднішнє населення ще ніколи не було таким осілим. Наше тіло змушене рухатися. Хоча багато лікарів та книг рекомендують робити щонайменше 10 000 кроків на день, пам’ятайте, що, щоб бути здоровим, згідно з різними дослідженнями, вам слід зробити 20000.
Зрештою, як сказано Гіппократ свого часу, ходьба - найкраще ліки для людей.
Тепер не давайте починати бажати піднімати Місяць. Хоча це може спонукати вас змінити все одразу, я думаю, якщо ви цього захочете ходити стійко, ефективно худнути і не здаватися, йти крок за кроком - це добре.
Коротше кажучи, не будемо зупинятися на довгому вступі, а одразу ж перейдемо до суті справи.
1. Прогулянка: Скільки спалених калорій ?
Перш ніж ти захочеш спалюйте калорії при ходьбі, ви повинні знати, скільки калорій ви збираєтеся спалити під час ходьби. Якщо чесно з вами, це буде залежати від різних факторів, таких як ваша стать, вага або вік. Ця пояснювальна таблиця допоможе вам зрозуміти скільки калорій ви спалите, гуляючи протягом 1 години на середній швидкості (5 км/год) залежно від вашої статі та віку.
Звичайно, ці цифри слід приймати з достатньою кількістю солі, це лише a усесвітнє середнє, слід враховувати деякі інші показники, такі як якість землі.
Хочете схуднути за допомогою ходьби ?
Однак я думаю, що якщо ви читаєте мене зараз, це тому, що ви хочете схуднути, гуляючи.
У цій ситуації ви, мабуть, вже здійснили десятки пошуків в Інтернеті, і, можливо, ви вже загублені.
Дійсно, в Інтернеті ми знаходимо все, але особливо все.
Якщо ви втомилися витрачати свій час і дійсно хочете отримати результати, не витрачаючи грошей, я запрошую вас ознайомитися з безкоштовним посібником "Fit Now Pro - Безкоштовне видання".
Це 100% безкоштовний путівник що дозволить вам крок за кроком швидко досягти виняткових результатів.
Це протиоголошенняводи вартістю кілька десятків євро, тож не втрачайте цієї можливості. Щоб бути більш задуманим, ви дізнаєтесь:
✓ Як працює схуднення✓ Як подвоїти результати✓ Як витримати з часом
✓ Як скинути свої перші 5 кілограмів за 30 днів за допомогою ходьби
Якщо ви хочете скористатися цим, просто натисніть тут і введіть електронну адресу або пропустіть посилання нижче.
2. Чи ідеально ходити для схуднення? ?
Це питання важливо поставити. Я щиро думаю, що якщо ви читаєте мене зараз, це тому, що ви бажаєте худнути при ходьбі. І, якщо говорити прямо, так ходьба - це чудовий спосіб схуднути і спалити тонни калорій. Існує безліч способів збільшити обмін речовин і швидше схуднути, про що я поясню вам відразу.
Перш за все, я хотів би пояснити вам чому ходьба - це хороша діяльність для втрати калорій.
По-перше, ходьба доступна для найбільшої кількості людей. Дійсно, біг, хоч і є більш ефективним у контексті схуднення, набагато більш травматичний для суглобів. Так само для командних видів спорту (баскетбол, футбол тощо) та індивідуальних (силові тренування, наприклад). Крім того, для початку не потрібно мати певної основи. Ви можете ходити незалежно від ваги або vo2max. Це також можна зробити де завгодно і вимагає небагато обладнання, ідеально підходить для невеликих бюджетів.
3. Як спалити більше калорій при ходьбі ?
Велика проблема ходьби полягає в тому, що вона не спалює багато калорій на годину. Щоб спалити стільки калорій, як, наприклад, за 45 хвилин скакалки, знадобиться 3 години. Ось чому багато людей ходять на пробіжки, які, як відомо, є більш ефективними для втрати жиру.
Тим не менше, існує безліч способів збільшити загальну кількість калорій, витрачених під час прогулянки, не збільшуючи її тривалості. Ви можете, наприклад:
- Ходьба по нахиленому килимку: Це збільшить кількість спалених калорій приблизно на 30-50%
- Йдіть швидше: Більше 1 км/год збільшує витрату калорій в середньому на 20%.
- Доповніть вас: Прийом натуральної харчової добавки, що спалює жир, збільшує витрату калорій приблизно на 20-25%. Ви можете прочитати свідчення Джулі, яка за 3 місяці схудла на 12 кг за допомогою Zotrim, натуральної та здорової добавки.
4. Як відстежувати спалені калорії при ходьбі ?
Як і обіцяв, я хотів би пояснити тут як відстежувати калорії, які ви спалите під час ходьби в реальному часі.
Для цього вам потрібно буде придбати підключений браслет-крокомір. Моєю особистою рекомендацією буде годинник крокоміра FOMPRO-18, який за смішну ціну дозволяє вам насолоджуватися 36 функціями та безкоштовною спортивною програмою вартістю 100 євро.
Цей тип пристрою, який адаптується до потрібного виду спорту, дозволяє вам відстежувати різні показники в режимі реального часу, як от спалених калорійs, ваш швидкість, вашої серцевої діяльності, тощо.
Мета тут - отримати персоналізоване подальше спостереження з часом, моніторинг, що дозволяє щодня ставити нову мету трохи вище, що дозволить вам прогресувати оптимально.
Якщо ви зацікавлені в одному з наших пристроїв, ви можете скористатися ним на -10 € з кодом "FOM10".
Ми сподіваємось на це стаття про калорії, спалені при ходьбі вам сподобалося. Не соромтеся поділитися ним зі своїми друзями та родичами, яким це може знадобитися, а також надсилати свої думки та відгуки у коментарях.