Ходьба не заважає набору ваги
Прогресивне перевищення кількості щоденних кроків, у тому числі вище рекомендацій фахівців, не може запобігти збільшенню ваги і не сприяє зменшенню маси тіла до мінімуму, згідно з дослідженням дослідників з Департаменту харчування, дієтології та харчових наук. Університет Бригама.
Дослідники хотіли оцінити, чи є можливість запобігти відгодівлі, збільшуючи кількість кроків, що здійснюються щодня. Результати досліджень показали, що жодна кількість кроків не зможе зменшити вагу тіла людини. Хоча ідеальний стандарт для людей, які намагаються поліпшити своє здоров'я, становить 10000 кроків, дослідження показали, що деякі переваги приносять навіть менша кількість кроків. Однак наявні дані свідчать про це жодна кількість кроків не запобіжить набору ваги.
Дослідники з Департаменту наук Університету Бригама Янга разом з колегами з Департаменту харчування, дієтології та харчових наук проаналізували дані 120 студентів, які щодня виконували кілька етапів експерименту. залежно від групи вправ, до якої вони входили. Учасників дослідження спостерігали впродовж шести місяців протягом коледжу. Дослідники розглянули споживання калорій та вагу студентів, метою експерименту було оцінити, чи поступово перевищення рекомендованої кількості кроків зменшить вагу та зменшить рівень жиру. Учасники йшли по 10000, 12500 або 15000 кроків щодня, шість днів на тиждень, протягом 24 тижнів.
"Тільки фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення", - сказав провідний автор Брюс Бейлі, професор кафедри фізичних вправ в BYU. Він додав: "Якщо ви будете слідувати крокам, це може мати користь у збільшенні фізичної активності, але дослідження показало, що це не призведе до збереження ваги або запобігання набору ваги". Хоча результати експерименту показали, що щоденні кроки не впливають на вагу, вплив на схеми фізичної активності був позитивним, і висвітлювались переваги ходьби на здоров’я тіла.