Ходьба - одягнена або боса
Деякі стверджують, що ходити босоніж переважно, приносячи користь з точки зору здоров’я та сили ніг.
Незалежно від того, бігаєте ви марафони чи виступаєте з презентаціями в залі засідань, прихильники босоніж стверджують, що це полегшує та запобігає ортопедичним травмам.
Логічно, аргумент на користь ходіння босоніж - як для повсякденної ходьби, так і для спортсменів - є переконливим. Бігуни-рекордсмени, такі як Зола Бадд та Абебе Бікіла, довели, що босоніж цілком здатні змагатися на найвищому рівні спорту, не потребуючи взуття. Мій друг відвідав Африку і сфотографував ноги чоловіка, який ніколи в житті не взувався. Вони були не дуже схожі на людські ноги, а більше на товсту сіру підкладку. Ймовірно, ця людина могла ходити по будь-якій поверхні і за будь-якої температури без будь-якого дискомфорту. І навіть не думайте про взуття для підтримки склепіння стопи - у цієї людини навіть не було видно склепінь. Якщо ви не проти виглядати хоббітом, його спосіб життя може бути не таким поганим. Ви можете поїхати куди завгодно, коли завгодно, не турбуючись про стабільність. Зрештою, саме так переважна більшість Homo sapiens прожили все своє життя протягом 500 000 років, а деякі досі живуть.
Цей спосіб наступити на п’яту спочатку, здається, пов’язаний із скручуванням стопи, і зв’язок вартий уваги. Неважко уявити, як постійне приземлення на п’яту може призвести до розтягування зв’язок і, можливо, переміщення стопи всередину до дуги. Однак, справжня ця причина чи ні, незрозуміло, чи є такий крок проблемою. Здається, немає доведеного зв’язку між частотою пошкодження та таким переміщенням. Але теорія про те, що ноги ослаблені частим носінням взуття, є скрізь і легко повірити, враховуючи, що це звучить так логічно.
У відповідь виробники взуття тонко вийшли на арену, роблячи взуття, яке все менше і менше нагадувало взуття. Vibram FiveFingers - це, в основному, ножна рукавичка, яка пропонує трохи більше ніж тонку підошву для захисту від гострих предметів. Vibram стверджує, що: "Стимуляція м’язів стопи та гомілки не тільки зробить вас сильнішими та здоровішими, але також покращить ваш баланс, спритність та просторове сприйняття".
Vivo Barefoot виглядає цілком звично, але він не має жорсткої структури, лише тонка підошва, яка захищає від гострих предметів. Переваги ходьби без взуття, каже Vivo, полягають у тому, що «ваші м’язи зміцнюють ноги; допомагає вам відновити нормальну поставу; сприйняття ґрунту стимулює відчуття дотику; це змушує ногу рухатись, як слід, природно ».
Я вважаю, що всі ці переваги слід розглядати як повідомлення про просування товарів. Я не результат досліджень. Звучить задовільно логічно, а деякі можуть бути навіть правдивими; але на даний момент ми не знаємо, чи є вони. Так, ми обійшлися без взуття, але це не означає, що краще їхати.
Той факт, що еволюція змусила нас двоногих ходити і бігати босими ногами в савані, не є ідеальним аргументом того, що ми добре пристосовані до цього. У природі існує багато прикладів тварин, які завдяки еволюції набули рис, що шкодять їм. М’язи гортані жирафа тягнуться від шиї до грудей, оточують аорту, потім знову досягають гортані; це робить їх абсурдно довгими та схильними до багатьох типів проблем. У ірландських оленів з’явилися такі великі роги, що енергія, необхідна для їх зростання, була більшою, ніж енергія, яку він міг отримати від їжі, яка була в його розпорядженні, і вид зник. Ритуал спаровування нелітаючого папуги Какап, швидше за все, приверне хижака, ніж пару. Сітківка всіх хребетних знаходиться всередині очного яблука, створюючи непотрібну мертву точку. І список можна продовжувати. Ідея полягає в тому, що еволюція не створює ідеально пристосованих істот; лише адекватний.
Людський організм сповнений еволюційних невдач, і ми навчилися вирішувати більшість з них. Якщо взуття дійсно збільшує нашу здатність ходити, це був би лише один із багатьох прикладів випадків, коли ліки використовувались для усунення слабких сторін нашого тіла. Наприклад, додаток, здається, не робить багато іншого, крім того, що має потенціал вбити нас - отже, ми винайшли додаток. Розум намагається втиснути занадто багато зубів у занадто малу щелепу, тому ми їх виймаємо. Практично у кожного є проблеми із зором, тому ми їх виправляємо. Ортопедично ми маємо багато проблем з коліном через боковий хрящ, тому деякі сучасні операції на коліні включають рутинний розріз коліна.
Є й інші анатомічні докази того, що перехід до постави людини з двоногими не дуже повний. Ходьба змушує жінок мати таз, який у порівнянні з іншими приматами не дає багато місця для народження. Це робить пологи у людей більш небезпечними, ніж у чотириногих мавп. А ще є та дивна лапа. Поки майже всі інші тварини на планеті рухаються на пальцях, ми кладемо зайвий сегмент на землю і ходимо на четвереньках (на колінах) або навіть на зап’ястях, коли ми немовлята. Заміна суглоба на більшу поверхню була гарною справою для лову гілок дерев, але немає особливого сенсу ходити по прямій землі. Серед іншого, це робить у нас менше суглобів, які поглинають повороти, роблячи нас більш схильними до травм колінного суглоба та гомілковостопного суглоба.
Тож чи існує чіткий науковий вирок щодо проблеми ходьби без взуття? Зі своєї документації я дійшов висновку, що ні; але будь-яка користь, яку можна знайти або в босоніж, або в взутті, швидше за все, буде незначною і сильно відрізнятиметься від людини до людини на основі його звичок та анатомії. Найцікавішим відкриттям для мене є те, що біг босоніж здається життєздатним варіантом як для спортсменів, так і для любителів. Єдиний реальний ризик - це жало, яке можна вирішити або розвиваючи ноги, як африканська, або використовуючи так зване взуття, як Vibram. Як тільки ви пройдете початкову фазу болю та набряків, подібних до тих, що тягнуть вози, ймовірність значних травм, ймовірно, не зміниться від того, коли ви носили взуття.
Зола Бадд, до речі, давно вийшла на пенсію, але досі пробігає десять миль на день у рідній Південній Африці. Але все змінилося. "Я більше не бігаю босоніж", - сказала вона в інтерв'ю британському "Гардіану" в 2005 році. "По мірі того, як я постаріла, у мене було все більше травм сухожиль. Ми виявили, що носіння взуття забезпечує більший захист від таких травм ". Але це лише одна людина, і це не є остаточним. Нам потрібні дані, зібрані від сотень людей, перш ніж наука може щось про це сказати.