Ходьба робить вашу ногу красивою!
Це золоте правило, яке повинні застосовувати ті жінки, які хочуть мати красиві ноги! Цього місяця ми готуємо ноги до параду.
Назва цього матеріалу зовсім не випадкова, адже лікарі рекомендують якомога більше ходити або якомога більше рухатися, щоб ваші ноги мали ідеальний кровообіг.
Ось кілька порад, як зробити ваші ноги завидними!
Уникайте тривалого сидіння!
В ідеалі, після кожної години сидіння на стільці, ви повинні робити вправи не менше десяти хвилин.
Не носіть вузькі штани, вузькі ремені на талії, нижню білизну та шкарпетки, які залишають сліди на шкірі!
Це з тієї простої причини, що такі предмети блокують нормальну циркуляцію крові та сприяють появі варикозу.
Вибирайте гарне взуття!
Навіть якщо ви любите носити підбори, і вони підходять до вашого вбрання, ви можете доглядати за своїми ногами, уникаючи їх напруження, а також хребта, завжди маючи при собі пару легких туфель для бігу. через місто або за кермом.
Йди на танці!
Класичний танець - найкращий варіант у цьому плані. Танцюйте сальсу, танго або вальс, щоб мати гарні ноги. Рух під час танцю надає пружності, розвиває м’язи та зміцнює суглоби.
Ходіть у басейн якомога частіше!
Плавання - ще один спосіб мати ідеальні ноги. Крім того, горизонтальне положення під час плавання сприяє зменшенню тиску в м’язах ніг.
Йдіть якомога босоніж
По можливості через траву або пісок.
Їдемо праворуч!
Не думайте, що це жарт, фахівці рекомендують під час ходьби тримати голову вгору і погляд вперед. Голова повинна утворювати пряму лінію зі спиною, а коліно має виводити ногу вперед під час ходьби.
Тепер, коли ми з’ясували 7 рекомендацій щодо красивих ніг, уявіть, що їжа також може відігравати особливу роль у досягненні цієї мети. Якщо ви харчуєтесь здорово, все ваше тіло має всі шанси виглядати добре, включаючи ноги. Вам потрібно зменшити споживання насичених жирів, які ви приймаєте з червоного м’яса та молочних продуктів, вибираючи мононенасичені (оливкова олія) та поліненасичені (жирна риба, горіхи). Для того, щоб мати гарні ноги, непогано було б щодня їсти червоні овочі, багаті антиоксидантами та вітамінами, такі як червоні апельсини, помідори та дині. Насправді фрукти та овочі, багаті вітаміном С, також надзвичайно корисні, зберігаючи здоров’я ніг та виключаючи ризик розвитку варикозу. У главі "Уникайте вживати це" розміщуються занадто солона їжа та напівфабрикати, а також солодощі.