Ходьба, щоб заспокоїтись і успішно кинути палити Le Déclic Anti Clope
Опубліковано 31 липня 2017 р
Відмова від куріння приносить свою частку катаклізмів: ми втрачаємо орієнтацію, раптом у нас є набагато більше вільного часу, ніж ми не знаємо, що нам робити, і перш за все ми (іноді) трохи нервуємо. Сьогодні ми пропонуємо вам нестримний метод, який стане вашим найкращим союзником під час відмови від куріння: ходьба. Тому що так, ходьба має багато чеснот, таких як дозволяти вам заспокоїтися.
Як інтегрувати прогулянки у наше життя
ВООЗ рекомендує ходити 30 хвилин на день, що еквівалентно 10000 кроків на день.
Непросто знайти цей час і цю відстань, яку потрібно подолати 😅 Це правда.
І все ж завдяки хорошим дослідженням ми всі можемо знайти гарну можливість гуляти. Вийдіть із громадського транспорту на кілька станцій раніше, залиште машину в гаражі, щоб ходити по магазинах пішки, забудьте про ескалатори та ліфти.
Коротше, ви зрозумієте, що ходьба може дуже легко вписатися в наше життя, якщо ми домовимося внести деякі невеликі корективи у свої звички.
Повірте нам, ваше тіло віддячить вам.
Переваги ходьби по тілу
Ходити, щоб заспокоїти - це чудово. Але давайте детальніше розглянемо всі переваги ходьби. Ви побачите, вони множинні !
Ходьба, щоб заспокоїтись, а також зміцнити м’язові та дихальні можливості
Коли ми перестаємо курити, наш організм споживає менше калорій. Ось так воно і є, сигарети спалюють жир і блокують голод. Мораль дня, коли ви кидаєте палити, зазвичай набирає кілька кілограмів (в середньому 3), нічого не роблячи. Якщо ви підете, то цього уникнете! Ходьба компенсує витрати енергії, які вам «запропонувало» куріння. Ні кілограма на вазі, це спокусливе ні ?
💡 Побачити, як поставити всі шанси на свою користь, щоб не набрати грам під час відключення, перечитайте інтерв’ю з Сесіль, дієтологом з паризького регіону.
Ходьба для зниження артеріального тиску
Кинувши палити, ви також допоможете знизити артеріальний тиск. Коротше кажучи, якщо ви ходите, поки кидаєте палити, ви набагато швидше відновите своє серцево-судинне здоров'я (інфаркт, інсульт тощо) і ще швидше повернетесь до рівня ризику для некурящих.
Ходьба для поліпшення оксигенації організму
А краще кисневе тіло - це тіло, яке краще виводить, краще відновлюється, краще захищається. Все, що потрібно під час відмови від куріння, щоб допомогти вашому організму випасти за роки куріння.
Краще кисневе тіло - це також більш розслаблене тіло ... І може бути корисно спробувати розслабитися, кинувши палити 😉
Пройдіться, щоб очистити голову
Ходьба допомагає подумати, знайти рішення, розібратися. Ходьба провітрює ваш мозок, щоб він міг легше працювати. І це вам знадобиться у вашому мозку, коли ви кинете палити, тому що у вас буде багато проектів: як використовувати всі ті гроші, які ви збираєтеся заощадити, як зайняти свій вільний час тощо, тощо.
Як добре ходити ?
Ходьба - це несвідомий акт. Однак є кілька вказівок, яких слід дотримуватися, щоб уникнути потрясінь (особливо якщо ви починаєте ходити 30 хвилин на день одразу!)
- Дивіться вперед (не ноги, не телефон 😉),
- Махайте руками (витягніть руки з кишень, маятник корисний для вашого тіла),
- Рухайте задньою ногою, щоб мати легку ходу - ми називаємо це "несучою дією" - і уникайте травматичних вібрацій, що утворюються внаслідок удару п’яти об землю,
- Добре розподіліть вантаж, який ви перевозите,
- Пані, не будьте дуже гарячими,
- Підтримуйте промежину і нижню частину живота, якщо ви довго ходите,
- Завершіть сеанс ходьби кількома розслабленнями
Те, що ми рекомендуємо: уникайте розмов, щоб зосередитись на своєму оточенні та відчути вплив на своє тіло. Зірність гарантована! 💆💆