Ходьба, така ж здорова, як біг

Довга прогулянка настільки ж корисна для серця, як і біг, так само ефективно знижуючи ризик серцево-судинних захворювань, стверджують дослідники.

Пояснення: Найважливішим фактором є споживана енергія, а не інтенсивність діяльності, виявили вчені.

Перше дослідження подібного роду показало, що швидка ходьба може зменшити ризик високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину або діабету, захворювань, які можуть спричинити серцеві захворювання, настільки, наскільки це можливо, повідомляє Daily Mail.

Єдина умова - прогулянка має подвійну тривалість порівняно з бігом або розтягування на відстань удвічі довшу. Також ритм повинен бути жвавим. До цього часу фахівці вважали, що біг краще, ніж ходьба. Але обидві форми фізичних вправ порівнювали у випадку 48 000 людей, роблячи висновок, що вони майже такі ж ефективні.

Поки споживана енергія є подібною в обох випадках, корисні ефекти схожі, згідно з дослідженнями, проведеними американцями. Експерти стверджують, що кількість споживаних калорій в обох випадках є важливим, оскільки ці два заходи беруть участь в одних і тих же групах м’язів, насправді є одним і тим же видом вправ, що виконуються з різною інтенсивністю.

Дослідження тривало шість років і базувалося на 33 000 бігунах та 15 000 людей, які раніше гуляли. Дослідники порівняли ці два напрямки діяльності на основі відстані, а не часу. Незважаючи на те, що результати були схожими, вчені кажуть, що ходьба - це заняття, яке більше людей може практикувати в довгостроковій перспективі.

Лікарі рекомендують принаймні дві години помірних фізичних навантажень щотижня. Вони також вважають, що найкращими вправами для серця є такі, як аеробіка або інші кардіотренування.

---