Ходити босоніж настільки здорово - У ФОРМІ
З голими пальцями на піску трава лоскоче під підошвами, а круглі камінчики у воді дають вам приємний масаж - дайте ногам більше свободи руху влітку.
Щодо теми руху Для загальної цільової групи
Регулярно знімайте взуття і свідомо ходіть босоніж або в босоніжках. Чому б не піти в офіс за чашкою кави в шкарпетках, босими ногами під час перерви в парку, босими під час коротких занять у спортивній програмі або просто коли вам і ногам хочеться?
Ходьба босоніж: що говорить про це?
Зміцнення м’язів
Наші ноги розроблені так, щоб амортизувати всю вагу тіла на кожному кроці. Часто свобода рухів у взутті дуже обмежена - що може значно послабити складні м’язи стопи. Тим, хто ніколи або рідко ходить босоніж, слід починати повільно, інакше хворі м’язи псують досвід босоніж.
Більш усвідомлений рух
Сенсорний зворотний зв’язок при ходьбі босоніж спонукає ноги ретельніше торкатися вниз, щоб зменшити сили удару. Стиль бігу змінюється майже автоматично, і замість каблука вся нога одягається або навіть проходить по нозі, у так званій кульовій ході.
Протидія грибку ніг і нігтів
Всупереч поширеній думці, що ходьба босоніж може заразитися грибком стопи або нігтів, ходьба босоніж захищає від інфекції. Приблизно кожен п'ятий німець страждає грибковими захворюваннями ніг або нігтів, оскільки в теплому, вологому середовищі міцного взуття повітря обмежений. Ноги найкраще сушити на відкритому повітрі, а регулярні прогулянки босоніж покращують кровообіг в ногах. Хороша циркуляція та тепла шкіра захищають від грибкової атаки.
Менш чутливі ноги
При ходьбі босоніж по різних поверхнях численні дрібні горбки на підлозі діють як природний масаж ніг. Це загартовує стопи, оскільки жировий шар під епідермісом збільшується. Ноги все ще можуть сприймати дрібні камінчики або краї, але вони все рідше викликають хворобливий подразник. Часто кажуть, що рогівка збільшується в розмірах. Мозолі викликані тертям і вологою - і те, і інше рідше зустрічається при ходьбі босоніж.
Зміцнює імунну систему
Звучить дивно, але це правда: при безперервному русі вологі луки або мокрий пісок не призводять до негайного застуди. Справа навпаки, сприяє власному регулюванню температури в організмі. Відомий натуропат Себастьян Кнейп вже заявив: "Холодний подразник є життєво важливим стимулом" - і заснував на цьому свій засіб Кнайпа з відомою ступаючою водою.
Покращений пробіг
Типовий стиль бігу на босу ногу характеризується меншою довжиною кроку та вищою частотою кроків у порівнянні з бігом на вулиці або в кросівках. Перевага: зменшений час контакту з землею. Коротший контакт із землею необхідний для швидкого, ефективного стилю бігу. Таким чином, навіть амбітні бігуни можуть оптимізувати свої результати, бігаючи босоніж.
Більш вертикальна постава
Порушення суглобів у стегнах, колінах або проблеми зі спиною часто походять з стоп. Якщо наші ноги недостатньо сильні і мають слабкий або різноманітний м’язовий розвиток, виникають підсвідомі ухильні рухи, що може призвести до дисбалансу. Уявіть собі будинок, де фундамент прогинається з одного боку. Заходи підтримки застосовуються для того, щоб врятувати будинок від руйнування замість того, щоб довгостроково відбудовувати зламаний фундамент. Ходьба босоніж допомагає зміцнити наші основи, так що заходи підтримки навіть не потрібні.
Як натхнення - по всій країні існують так звані босоніжні стежки, пішохідні доріжки, босоніжні пішохідні стежки, босоніжні парки. Додаткову інформацію можна отримати тут.