Ходжу в спортзал, але не можу схуднути
Потрібно змінити харчові звички. Нам потрібно харчуватися здорово, збалансовано і якомога більше, щоб уникнути їжі ввечері, після 6 год. Ми не зможемо схуднути за допомогою занять спортом, якщо не будемо трохи працювати над тим, що і як ми їмо. Це не означає інформацію. Так, різко зменшивши кількість їжі, ви зможете схуднути за короткий термін, але він повернеться миттєво, коли ви знову почнете їсти, як зазвичай.
Тому що робити?
Ось декілька здорових глуздів, які зроблять все різне.
Ви розумна дівчина, ви знаєте, що означає справжня їжа, так само як і те, що не корисно для здоров’я.
Ви знаєте, що означає справжня їжа: все, що росте в землі, на деревах, у воді чи повітрі. Овочі, фрукти, яйця, риба, м'ясо, насіння.
Ви знаєте, що означає їсти нісенітниці: все, що загорнуте в пластик, усе, що має довший термін зберігання, ніж усі епізоди в “Молоді та неспокійні”, все, що містить перелік хімічних назв, важких для читання та розуміння. На закінчення: більше справжньої їжі, менше суперобробленої їжі.
Якщо ви вирішили змінити стиль харчування, зробіть це в довгостроковій перспективі.
Якщо ви вирішите змінити, що і як ви їсте, тому що хтось сказав вам це робити, або тому, що ви вважаєте, що це краще (але без мотивації у справжньому розумінні цього слова), кожен день буде здаватися тортурами. Натомість намагайтеся робити невеликі, але стійкі кроки. Не кидайте їсти дурниці, щоб страждати. Відмовтеся від їжі дурниць, щоб бути здоровішими, мати краще життя, прокидатися вранці з більшою енергією.
Вода, багато води!
Ні, не сік. Ні газованих напоїв, ні так званих фруктових соків красиво забарвлених і з хорошим смаком, але які містять багато цукру. Ідеально пити воду, не менше 2 літрів на день. Можливо чай, по можливості несолодкий.
Якщо у вас є інші поради чи думки, ми запрошуємо вас написати нам нижче, у коментарях. Як вам вдається підтримувати форму?