хокей
Опубліковано 1 вересня 2013 р. Redaktion in Cardio // 0 Коментарів
Які вимоги ставить хокей до тіла?
Хокей є фізичним стресом і вимагає великої фізичної сили. Швидкість і спритність також відіграють важливу роль. Оскільки в хокей на льоду грають на льоду, ви повинні добре володіти ковзанами. Хороше почуття рівноваги - це перевага. Хокей вважається особливо важким видом спорту. Гравці можуть збити себе, перевіряючи тіло або кинувшись у ворота. Тому хороше хокейне спорядження та фізична міцність необхідні для запобігання травмуванню. Оскільки хокей є також командним видом спорту, гравець повинен мати здоровий командний дух. Хокеїст повинен мати прекрасну витривалість та базову форму.
Які групи м’язів використовуються в хокеї?
Хокеїсту насамперед потрібні хороші м'язи ніг і сідниць. Зокрема, потрібні задні м’язи стегна і особливо литкові м’язи. Задній розгинач також використовується в хокеї з льодом. Через важку дуель хокеїст повинен бути сильним, тому добре навчена верхня частина тіла також необхідна.
Які травми є в хокеї?
Хокей - не безпечний вид спорту. Можливості травмування різноманітні. Від невеликих порізів до серйозних травм зв’язок, усі скарги можна знайти в хокеї з шайбою. Часто на обличчі хокеїстів трапляються незначні травми, такі як порізи або синці. Травми колін і зв’язок також відносно поширені. Переломи плеснової кістки також не рідкість. Перш за все, травми також є наслідком ударів палицею або ударів шайбою. У хокеї з льодом травми трапляються особливо після тривалого ігрового часу, коли концентрація та витривалість гравців знижується.
Скільки калорій ви спалюєте в хокеї?
Хокей дуже виснажує. Тому не дивно, що споживання енергії для інших видів спорту є відносно високим. Саме з цієї причини хокеїсти повинні приділяти увагу здоровому, якісному харчуванню. Перш за все, достатній запас води та вуглеводів, які забезпечують енергією, необхідний для того, щоб бути готовими до фізичних викликів у хокеї.
Чоловік, виміряний за середніми критеріями, здатний спалити до 620 ккал протягом години. У середньої жінки потреба в енергії становить приблизно 519 ккал.
Яке обладнання потрібно для хокею на льоду і скільки воно коштує?
Для хокею на льоду потрібні спеціальні захисні засоби. Це має сенс через ризик травмування і повинно дотримуватися кожному гравцеві. Якщо арбітри виявлять ознаки недоліків обладнання під час офіційної гри в хокей, це може призвести навіть до часових санкцій. Наступні елементи обладнання повинні бути обов’язковими для кожного хокеїста:
- шолом
- Зубний захист
- Нагрудний знак
- Налокітники
- Брюки
- джокер
- Захист ніг
- Підтримка
- Рукавички
- Шийка
- Ковзани
- кажан
- Функціональна білизна
Повне обладнання для хокею на льоду має нову вартість приблизно від 500 до 800 євро. Однак існує можливість придбання або оренди використовуваного обладнання. Це може бути особливо корисно для спортсменів, які не практикують хокей на льоду, орієнтуючись на результати. Багато хокейних клубів пропонують цю послугу. Ви також повинні знайти його в Інтернеті.
Де можна пограти в хокей?
Хокей з шайбою слід проводити в клубі, оскільки це командний вид спорту. Крім того, більшість клубів хокею на шайбі пропонують школу бігу, в якій заздалегідь можна навчитися правильній техніці бігу, щоб запобігти травмам. Хокей є технічно та фізично вибагливим видом спорту і особливо підходить людям з гарним рівнем фізичної підготовки та міцності.