Холестерин - кращі фрукти

Опублікував La Rédaction Médisite 01.04.2015 о 16:20

знижують рівень

Їжа та холестерин

Намагаючись знизити рівень холестерину, вам не доведеться повністю виключати жирну їжу зі свого раціону. Особливо важливо стежити за тим, щоб не вживати занадто багато насичених жирів, і переконатись, що надають перевагу ненасиченим жирам, які містяться, зокрема, в оліях (соняшникова, оливкова, ріпакова, волоські горіхи, кукурудза, соя ...), жирна риба (лосось, тунця, сардин, скумбрії тощо) та олійних культур. Крім того, деякі овочі чудово проти холестерину: квасоля (з високим вмістом клітковини), цибуля і часник, кукурудза, морква тощо. Так само цільнозернові (цільна пшениця, жито тощо) знижують рівень холестерину.

Фрукти на користь проти холестерину

Фрукти також є переважною їжею, що знижує рівень холестерину. Дійсно, окрім того, що вони насичують, вони містять антиоксиданти, які зменшать окислення холестерину.
З цієї точки зору найцікавішими є яблука, груші та банани. Крім того, сухофрукти також знижують рівень холестерину, зокрема інжир, фініки, чорнослив та курага, які містять багато клітковини.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.