Холін, корисний для багатьох функцій; природне здоров’я
Здоров’я кожної людини в першу чергу залежить ... від нього самого!
Інформаційний бюлетень
Відкрийте холін
Вітамін групи В
Що таке холін?
Хімічно холін є “Аміноалкоголь”.
Довгий час вважався вітаміном групи В, холін був визнаний в 1998 році Комітетом з питань харчування та харчування Сполучених Штатів як більш необхідна поживна речовина.
Вона діє в іншому місці у синергії з вітамінами групи В.
Офіційно виявлено 13 вітамінів або вітамінних сполук:
A, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 і C.
До цього списку сайт “LaNutrition.fr” додає, однак, холін. Тому сайт “LaNutrition.fr” вважає це вітаміни - 14.
Холін слід розглядати як вітамін, оскільки, хоча організм може це зробити, він недостатньо синтезує .
Холін відомий з середини 19 століття, і він є необхідною поживною речовиною, зазвичай класифікується в категорії вітамінів групи В. Хімічно це амінокислот, синтезований спільною дією метіоніну вітаміну В 12 і фолієвої кислоти, амінокислота.
Холін - основна складова всіх живих клітин, необхідна для ряду хімічних процесів в організмі людини.
Він також є основним компонентом фосфатидилхолінів, який також називають лецитином, одним з фосфоліпідів, що гарантує цілісність клітинних мембран.
Холін є попередником бетаїну та ацетилхоліну, нейромедіатора, який бере участь, зокрема, у центральній нервовій системі, що є результатом зв'язку між холіном та оцтовою кислотою. Проникнення холіну в мозок залежить від його концентрації в плазмі. Коли це збільшується, його концентрація та концентрація ацетилхоліну збільшуються в мозку. Ця знахідка стала джерелом різних досліджень лікування хвороби Альцгеймера, де спостерігається дефіцит ацетилхоліну.
Холін всмоктується в кишечнику і виводиться головним чином із сечею. Холін запобігає накопиченню жиру в печінці і полегшує їх перенесення всередині клітин. Він змішує жирні кислоти та фосфорну кислоту всередині печінки лецитин. Доведено, що холін необхідний для здорової печінки та нирок. Це допомагає регулювати та покращувати функціонування печінки та жовчного міхура, шляхом запобігання утворенню каменів у жовчному міхурі. Отже, у неї є гепатозахисна роль. Вітамін B7 (інозитол), метіонін, вітамін B12, вітамін B9 (фолієва кислота) діють як холін і посилюють його дію. Для найкращих результатів важливо пам’ятати про цепоєднувати вітаміни групи В разом .
Холін бере участь у синтезі фактора активації тромбоцитів (PAF). Дефіцит холіну під час гестації спричиняє незграбне навчання у нащадків, можливо, через індукований дефіцит ацетилхоліну.
Тривалий дефіцит холіну може призвести до цирозу, високого кров'яного тиску та атеросклерозу (закупорка та затвердіння артерій).
Дефіцит холіну
Холін - поживна речовина, яка міститься в більшості продуктів, що містять тваринний жир (наприклад, яловича або куряча печінка, яєчний жовток, але також молоко)
Нестача холіну зазвичай супроводжується жирові відкладення в печінці, Це призводить до виразки шлунка, проблем із серцем та закупорки сечовивідних шляхів. Нестача холіну може спричинити кровотечу в нирках. Цей дефіцит може виникнути через дієти з надто низьким вмістом білка. Тривалі порушення можуть спричинити високий кров'яний тиск, цироз та ослаблення функції печінки (дегенерація), атеросклероз та затвердіння артерій.
Переважна більшість населення не вживає достатньо холіну: фахівець Стівен Зейзел сказав: «Недавній аналіз даних NHANES (Національне обстеження здоров’я та харчування) 2003-2004 рр. Показав, що у дітей (до 1 року, за винятком наймолодші), чоловіки, жінки (включаючи вагітних), середнє споживання холіну значно нижче адекватного рівня ', а мода на дієти з низьким вмістом жиру, мабуть, недарма в дієті. Це робить, згідно з недавнім дослідженням 6, 90 % населення споживає недостатньо.
Зазвичай дефіцит холіну повинен бути рідкісним, однак, оскільки він міститься у великій кількості в їжі. Після всмоктування в тонкому кишечнику холін транспортується до печінки, а потім розподіляється по тканинах. Однак його додають у дитячі суміші
Існує також ендогенне походження холіну шляхом біосинтезу з амінокислоти, гліцину. Це послідовно трансформується в серин, етаноламін та фосфатидилетаноламін, які проходять три метилювання, отримуючи фосфатидилхолін (лецитин), а потім холін.
Джерела їжі
Холін міститься в яєчному жовтку, м’ясі (особливо печінці), рибі, молюсках, горіхах і бобових, пивних висівках і дріжджах, зародках пшениці.
Однією з двох основних дій холіну є його дія на ліпідний обмін.
Вона бере активну участь уусунення зайвого жиру, особливо усуваючи зберігання в непривабливих місцях.
Але також, і, можливо, навіть понад усе, холін десен горло печінку з надлишком жиру, дозволяючи a посилення його функцій. Коли ми це знаємо, згідно Кларк Хульди (хто започаткував потужні очисні засоби), очищення печінки - найважливіший захід для поліпшення здоров’я... можна також вірити в те, що звільняє його!
Однак, якщо рівень холіну занадто низький, метаболізм печінки страждає, і жирові тканини, як правило, накопичуються, а навпаки, доповнення холіном полегшує втрату ваги: через тиждень, холін дозволяє втратити вдвічі більше жиру в організмі.
Згідно з дослідженням, у людей, які отримують щоденні добавки холіну протягом 6 тижнів, печінкове накопичення жиру зменшується на 30% порівняно з суб'єктами, які отримували плацебо.
Ми знаємо вплив холіну на втрату ваги, але незрозуміло, як діє холін для досягнення цього значного результату. З іншого боку, ми знаємо, що він також є попередником нейромедіатора,ацетилхолін, бере участь як у пам’яті, так і в контролі м’язів, а це означає, що чим більше ви використовуєте м’язи, тим більше холіну розщеплюється, а отже, чим більше потреб у холіні зростає.
Інше дослідження знайшло своє роль проти залежності (наркотики, алкоголь, їжа), а також помітне поліпшення різних симптомів (запаморочення, мігрень, безсоння, депресія, втрата пам’яті тощо). Це, мабуть, a детоксикаційний ефект печінки.
Крім того холін необхідний для виробництва здорової жовчі.
Інший важливий ефект - зменшення мозкових розладів.
Холінергічні ураження (холінергічні ділянки мозку - це ті, що працюють з ацетилхоліном, попередником якого є холін), безпосередньо пов’язані з дегенеративними неврологічними захворюваннями. Тому потужна нейропротективна активність холіну робить його доповненням при виборі хронічного когнітивного дефіциту пов’язане зі старінням та допоміжне лікування хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Тести також показали, щодобавки холіну покращують ефективність навчання та пам’ять.
Дослідник Рода Ау та її команда з Медичного факультету Бостонського університету провели довгострокове дослідження, в якому вивчали дієти 1400 дорослих протягом десяти років.
Учасники, в дієтах яких була риба із значною кількістю холіну, мали ефективніші результати тестів на пам’ять і мали б менші шанси мати психічні проблеми, такі як деменція, ніж ті, хто не містив холіну у своєму раціоні.
Особливо засвоювана форма холін тут цитиколін («Цитидин-дифосфат-холін» або CDP-холін).
В результаті аналізу 12 клінічних випробувань, проведених Cochrane Collaboration, дослідники дійшли висновку, що цитиколін (цитидин-дифосфат-холін або CDP-холін) покращує пам'ять, поведінку та загальне клінічне враження у людей похилого віку з неврологічними захворюваннями. Хронічні (хвороба Альцгеймера, Паркінсона тощо). ). Загалом, дослідження показали, що це значно уповільнює зниження вікової ємності мозку. У цьому контексті також було показано, що після досить тривалого лікування спостерігаються сприятливі ефекти зберігаються протягом тривалого часу.
Інше дослідження лікування CDP-холіном, 1000 мг/день протягом двох 21-денних циклів, у 237 пацієнтів із старінням мозку виявило статистично значуще поліпшення когнітивних та поведінкових параметрів, що враховуються: незалежність/самостійне життя; людські відносини/соціальне життя; інтерес та тривалість уваги; індивідуальна поведінка. Тому цитиколін підтверджений як діючий терапевтичний засіб для клінічного, функціонального та соціального зцілення цих пацієнтів.
«У мене були випадки, коли мій дух раптово падав, не розуміючи, чому, наче я потрапляв у чорну діру. Я знаю, що це пов’язано з проблемою нейромедіатора. Добре Холін + Інозитол чарівно викидає мене з цих станів за 20-30 хвилин ".
Інші чесноти холіну
- Холін дуже корисний в профілактика серцево-судинних ризиків, оскільки він регулює гомоцистеїн, амінокислоту, яка міститься в їжі і надлишок якої небезпечний (часто через регулярне вживання алкоголю або дефіцит вітамінів групи В).
У 1992 році дослідники Гарвардського університету показали, що чоловіки, у яких рівень гомоцистеїну в крові на 12% перевищує середній рівень ризику серцевого нападу в 3,4 рази.
Крім того ацетилхолін діє на серце і судини: уповільнює серце, розширює артеріоли, знижує артеріальний тиск.
- Дослідження, проведене "Національним інститутом охорони здоров'я", показало цехороша добавка холіну може зменшити ризик раку молочної залози приблизно на 40%.
- Вона особливо рекомендується вагітним або жінкам, що годують груддю, відіграє дуже важливу роль в розвиток мозку плода та дитини (тести на щурах показали, що дефіцит холіну під час гестації викликає у нащадків порушення життя протягом усього життя).
- Це дозволяє a зменшення частоти та тяжкості нападів астми.
- Як попередник ацетилхоліну (нейромедіатора, який контролює скорочення м’язів), холін відіграє основна роль сили та витривалості.
- Холін допомагає розчиняють жир і холестерин,
- Вона лікує артеріосклероз та затвердіння артерій,
- Це сприяє профілактика серцево-судинних захворювань,
- Полегшує серцебиття, запаморочення, головні болі, вушні болі.
- Він використовується для для лікування печінки, перевантаженої жиром або розлади, спричинені млявою печінкою, цирозом печінки та гепатитом.
- Вона відновлює пошкодження, заподіяні хворою ниркою кровотечею та запаленням.
- вона виправляє порушення зору як от глаукома.
- Це уповільнює розвиток Росії хвороба Альцгеймера та деменція.
- Це зменшує частоту та інтенсивність напади астми.
- Це покращується продуктивність у видах витривалості.
- Це корисно для людей, які страждають'безсоння, з порушення зору кров приливає до очей (очна гіпертонія).
Допоможіть знайти товар холін?
(Якщо потрібно, введіть “Холіновий комплекс” або “CDP Холін” у полі “Пошук”)