Продукти, що зміцнюють систему; імунітет мене

Додати до обраного Getty/Jorg Greuel

Уникайте млявості, підвищуючи імунну систему, завдяки 16 основним продуктам харчування! Спойлер: шоколад є у списку.

Антиоксиданти для підвищення імунної системи

Серед багатьох користь зеленого чаю показує дію теаніну, який імунізує організм проти застуди та грипу.

• Капуста.

Цвітна капуста, брюссельська капуста, червонокачанна капуста, брокколі. усі ті капусти, якими ти душився, коли ти був маленьким (а може і сьогодні) містять усе, що найкраще підходить стимулювати імунну систему !

Пс: вершковий лист не враховується.

• Спеції та ароматичні речовини.

Ми вже не можемо порахувати достоїнств куркуми. Антихолестерин, спалювач жиру, протираковий щит І антиоксидант, куркума - зірча спеція імунітету.

Також зробіть ставку на коріандр, каррі, кмин, базилік, петрушку та чебрець !

• Яєчний жовток.

Яєчний жовток зобов'язаний своїм місцем у цьому списку вмістом селену, потужного антиоксиданту, який, як відомо, підтримує нормальну роботу імунної системи.

• Цільнозерновий хліб.

Також завдяки своєму складу селену хліб з непросіяного борошна (і макарони з цільної пшениці) корисний для вашого здоров’я.

Вітаміни A, C, D для підвищення імунітету

Грейпфрут, апельсин, лимон, ми знаємо, цитрусові наповнені вітаміном С! І це добре, оскільки це допомагає запобігти окисленню білих кров’яних тілець і стимулювати їх хорошу активність.

• Червоні фрукти.

Якщо у вас більше чорниці, чорної смородини та малини, ніж апельсина та лимона, не соромтесь: ці фрукти мають однакові ефекти !

• Жирна риба.

Лосось, сардини, скумбрія та оселедець - найбагатші джерела вітаміну D! Однак вітамін D підвищує рівень лейкоцитів.

І якщо ви пам’ятаєте свої заняття СВТ, ви знаєте, що лейкоцити є гарантами імунітету.

Багатий вітаміном С перець сприяє виробленню молекул антимікробів імунними клітинами.

• Солодка картопля.

бета каротин є рослинним пігментом, що перетворюється організмом у вітамін А. Масово міститься в солодкій картоплі, вона зміцнює тканини кишечника та легенів.

Результат? Бактерії, які намагаються проникнути у ваш будинок, заблоковані біля входу.

• Морква.

Як випливає з назви, морква також упакована бета-каротином і забезпечує здоров’я, як солодкий картопля. !

Їжа на користь для посилення імунітету

Не скупіться на устриці: ви маєте право святкувати Різдво щодня. Причина ? Їх високий вміст цинку, який допомагає протистояти зимовим інфекціям.

• Сир.

Так, сир корисний для вас. І так само, як його друзі ферментованих продуктів (йогурт, соління, оливки, соєвий соус, місо.), Він допомагає кишечнику боротися з патогенами.

Ця крихітна (але потужна) їжа є чудовим союзником у боротьбі з усіма видами бактерій, інфекцій та грибків, які загрожують імунній системі. А крім того, це відбиває вампірів (і поцілунки теж, але це інша проблема).

• Кокосове масло.

Ми знаємо користь кокосової олії для шкіри та волосся, але тепер вона також сідає на наші тарілки, щоб підвищити наш імунітет! Завдяки вміщеній в ній лауриновій кислоті він стимулює вироблення імунних клітин і створює справжній захист від слабких інсультів.

• Азіатські гриби.

Енокі, шиітаке, намеко. всі сорти азіатських грибів корисні для підвищують кількість лейкоцитів, завдяки їх багатству цинком.

• Какао.

Багате цинком, залізом і магнієм, какао (або темний шоколад, з якомога меншою кількістю цукру) захищає клітини та допомагає протистояти інфекціям. Хороших новин, ні ?

---