ХОЛОДИЛЬНИЙ ВИШНЕВИЙ пиріг для однієї людини - Статті в блозі

людини

Підсиліть той шматочок вишневого пирога, який наповнений доданим цукром і насиченими жирами, і зробіть замість цього багату на поживні речовини версію. Готуйте його напередодні ввечері до сніданку з високим вмістом білка або вранці на обід - ця версія містить більше корисних жирів, клітковини та кальцію, ніж типова закуска чи десерт.
• 1/3 склянки традиційного вівса
• 1/3 склянки несолодкого мигдального молока
• 1 чайна ложка насіння чіа
• 1 чайна ложка меду
• ½ столова ложка мигдального масла
• ¼ 2% чашки грецького йогурту цілком
• ¼ склянки свіжої вишні без кісточок і нарізаної
наполовину

Покладіть інгредієнти шарами по склянці від 120 до 180 мл у такому порядку, починаючи знизу: непросмажений овес, мигдальне молоко, насіння чіа, мед, мигдальне масло, йогурт та вишня; поставити в холодильник на вісім годин або залишити на ніч.

Факти харчування (на порцію): 265 калорій, загальний жир 9 г, насичені жири 1 г, вуглеводи 46 г, харчові волокна 6 г, цукор 25 г, натрій 77 мг, білок 10 г

Розкажіть іншим! Поділіться

Коментарі

Додати коментар

Супер! Bravo ProNutrition! (для непосвячених: ProNutrition не продає вишні, не продає йогурти, не продає. тобто не рекламує жодних продуктів за рецептом). ProNutrition!