Холодна, прозора вода диво-жінка
10 речей: вода
Незалежно від того, блискучі, тихі чи фруктові - важливо багато пити. Оскільки вода збільшує витрати енергії, робить вас стрункими і може зменшити стрес.
Фото: Thinkstock
Благополучна речовина для організму
1. Вода є речовиною номер один для нашого організму, адже вона розчиняється і транспортує всі життєво важливі поживні речовини. Щодня нам потрібно приблизно 0,03 літра на кілограм ваги.
Ви намагаєтесь отримати свої два-три літри? Будильник для пиття можна встановити за адресою www.trinkberater.de, щоб нагадати вам про заправлення по електронній пошті.
2. «Натуральна» мінеральна вода може бути розлита лише у джерела, саме так, як вона надходить із криниці. Він містить мінерали та мікроелементи, які виконують життєво важливі завдання в організмі.
Рекламна інформація, така як “з високим вмістом кальцію” або “з низьким вмістом натрію”, може з’являтися на етикетці лише в тому випадку, якщо мінеральна вода відповідає чітко визначеним правилам.
3. Цілюща вода підпорядковується положенням німецького Закону про лікарські засоби та повинна бути медично ефективною.
Столова вода - це переважно очищена питна вода, змішана з вугільною кислотою, розсолом або мінералами.
4. Нове дослідження показало: ті, хто збільшує споживання води на півлітра на день, збільшують витрати енергії приблизно на 50 калорій. Це робить близько 18 250 калорій і три кілограми жиру в організмі протягом року.
Ви хочете більше схуднути? Переконайтеся, що у вас високий вміст кальцію (500 міліграмів на літр). Мінерал стимулює спалювання жиру і розтоплює ще один кілограм жиру.
Зверніть увагу на етикетку
5. Мінеральна вода має майже необмежений термін зберігання. Тим не менше, законодавець вимагає уточнення терміну служби. Зазвичай датується через два роки після розливу.
Після відкриття пляшки не слід тримати воду довше трьох днів, особливо якщо вона не є газованою або якщо ви п'єте безпосередньо з пляшки.
6. Більше енергії через розлив у повний місяць, емоційний баланс завдяки додаванню женьшеню або підвищеній концентрації за допомогою екстракту гінкго? Ефект численних нових творінь рідко доводиться.
Справа в тому, що багато «диво-води» містять цукор (глюкозу, фруктозу), штучні ароматизатори або підсолоджувачі. Тож уважно вивчайте етикетку, щоб не ковтати небажані калорії.
Багато води в періоди стресу
7. Організм втрачає багато рідини, особливо під час напружених занять фітнесом. Тому спортивні лікарі рекомендують пити близько одного літра на годину під час більш тривалих навантажень.
Найкраще вибирати воду з великою кількістю натрію, яку організм втрачає через піт (ідеально: 200 міліграмів на літр). Варіанти, що містять магній, допомагають проти м’язових спазмів (від 100 міліграмів на літр).
8. Вам не хочеться носити ящики? Тоді виробники соди є альтернативою. Адже наша питна вода дуже суворо контролюється.
Однак мінеральна вода не може замінити вилиту воду з-під крана, оскільки певні мінерали або мікроелементи часто відсутні.
Пити рівномірно протягом дня
9. Постачальники збагаченої киснем води пророкують нову свіжість для тіла та духу. Однак позитивний ефект науково не доведений.
Ці цифри говорять самі за себе: в той час як люди вдихають більше 100 грамів кисню на годину, більшість кисневих вод містять лише 226 міліграм на літр.
10. Ви не пили цілий день і хочете ввечері заповнити дефіцит води? Краще ні! Організм не може засвоїти відразу таку велику кількість. Тому: важливо пити рівномірно протягом дня.
Кілька бризок фруктового соку забезпечують різноманітність і забезпечують корисними вітамінами .