Холодні руки і ноги Ви можете зробити це проти цього - VitaMoment
Написано Команда VitaMoment
Оновлено 30 вересня 2020 р
Якщо у вас постійно холодні руки і ноги, незважаючи на теплу кімнату, це може бути дуже незручно.
Тут ви можете дізнатися, чому це може бути і що ви можете з цим зробити.
Чому ти взимку голодніший?
Наше тіло постійно налаштовано на дуже стабільну основну температуру тіла трохи нижче 37 градусів. Це досить високі витрати енергії, зрештою, тіло постійно конкурує з температурою навколишнього середовища.
Впевнений, багато людей це знають: якщо влітку дуже спекотно, салату, двох яблук і трьох кульок ванільного морозива вистачає на цілий день. Ви просто не голодні. Оскільки організм потребує набагато менше енергії для нагрівання, тому йому доводиться вкладати менше калорій у виробництво тепла.
Взимку тілу тоді потрібно значно більше енергії для підтримки температури тіла. Низькі температури вимагають більших витрат енергії, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 37 градусів. Навіть коли ми добре упаковані.
Так організм регулює температуру
Датчик температури розташований у певній ділянці мозку - гіпоталамусі. Він постійно порівнює фактичне значення з цільовим:
- Якщо температура занадто висока, шкірі наказано потіти. Випаровування охолоджує шкіру і, отже, кров.
- Якщо занадто холодно, м’язи починають тремтіти. Це створює тепло.
Щось інше трапляється, коли холодно: периферія, тобто руки і ноги, охолоджуються.
Тут капіляри шкіри, дуже дрібні кровоносні судини, звужуються з метою виведення менше теплої крові на поверхню шкіри, де вона швидше охолоджується. Це саме те, що намагається запобігти ваш організм, коли холодно.
У дорослих невелика частина тепла утворюється в так званій коричневій жировій тканині. Там мітохондрії перетворюють калорії в теплову енергію. Тіло також виробляє тепло у великих органах.
Причини холодних рук і ніг
Є й інші можливі причини, чому у вас холодні руки.
Недостатньо калорій
Якщо ви їсте лише один салат на день, а згодом погризте овочеві палички, ви просто не з’їли достатньо калорій, щоб витратити на терморегуляцію.
Дієти є стресом для організму!
Потім він регулює нагрівання тіла через вісь гормону стресу, щоб заощадити енергію для інших функцій організму.
Тож важливо, щоб ви їли, і щоб ви також надали всі 47 життєво важливих будівельних блоків. Якщо вас це цікавить, і ви цього ще не бачили, перегляньте цю безкоштовну онлайн-розмову про це.
Занадто багато цукру
Що також може бути: якщо рівень цукру в крові коливається занадто сильно, оскільки ви їсте багато вуглеводів з пшениці або цукру, у вас раптом закінчуються калорії, які можна спалити.
Хоча в печінці завжди є надзвичайні запаси цукру, навіть цей запас не створює швидкого балансу.
Недостатньо заліза в крові
Іншою причиною може бути те, що у вас занадто мало заліза в крові. Залізо бере участь у транспортуванні кисню до клітин. Це називається гемоглобіном і завжди вимірюється в крові. Якщо це значення дуже низьке, це також може бути причиною. Тут важливий регулярний прийом заліза через дієту або інші джерела.
магнію
Магній також може допомогти, оскільки розслаблює стінки судин.
Хоча це не буде творити чудес, воно може підштовхнути вас у правильному напрямку.
Більше білка
Якщо ви збільшите кількість білка у своєму раціоні, ви помітите, що перетворення білка в енергію віддає більше тепла, ніж інші поживні речовини.
З одного боку, залишається менше калорій, які можна зберегти. З іншого боку, особливо динамічний ефект робить вас теплішими. Можливо, ти теж?
Спорт
Звичайно, кожен вид руху також важливий. Той, хто багато рухається, рухає цикл. Якщо інтенсивність не надто низька, на периферію буде надходити більше крові.
Важливо менше стресу. Трохи більше руху ви можете набрати тут подвійні очки:
- Вихід на вулицю заспокоює душу. Досить десяти хвилин, щоб потім почуватись краще.
- Рух приводить більше крові до рук і ніг через трохи посилений пульс. Це також може дуже добре допомогти. Але десяти хвилин не завжди достатньо. Просто спробуйте.
Висновок
Ваша щитовидна залоза, а точніше ваша петля управління, повинна працювати.
Важлива достатня кількість калорій, багатих на 47 будівельних блоків.
Що стосується виробництва тепла в організмі, дуже важливі селен, йод, залізо, мідь і, звичайно, білок.
Постійне надходження енергії з невеликою кількістю білого борошна та цукрових виробів може надзвичайно допомогти саме по собі.