СПИСОК ФРУКТІВ ДЛЯ ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ ПОРАДИ СПЕЦІАЛІСТІВ
Всі ми знаємо, наскільки важливим є харчування для нашого організму, особливо коли ви страждаєте певними захворюваннями, адже вам доведеться приділяти особливу увагу їжі, яку ви їсте, і кількості, яку ви вживаєте. Багато хворих на діабет сумніваються у вживанні фруктів зі свого раціону. Якщо ви серед цих людей, фахівці приходять вам на допомогу з порадами щодо харчування.
Отже, ось список найбільш підходящих фруктів при цукровому діабеті!
Короткий поживний посібник
Дієтолог Камна Десай каже, що діабетики можуть їсти фрукти, якщо вони дотримуються дозволених кількостей, щоб утримувати рівень цукру в крові під контролем. А фахівець Лізбет Дельпорт радить хворим на цукровий діабет вибирати фрукти з низьким глікемічним індексом. Хоча це здається дивним, є солодкі фрукти, які не мають високого глікемічного індексу, наприклад, ягоди, тому вони можуть бути ідеальним вибором у ті моменти, коли ви відчуваєте щось солодке. Інші фрукти, які мають середній або високий глікемічний індекс, не виключаються з раціону, наприклад, кавун, ананас, папайя або банани, але їх особливо рекомендують після фізичних вправ.
Список фруктів при цукровому діабеті
Полуниця, малина, смородина, ожина, чорниця: порція (250 г) ягід або полуниці дає вам необхідну енергію. Ці фрукти мають високий вміст антиоксидантів (особливо темних), зміцнюють вашу імунну систему та запобігають можливим захворюванням очей, яким піддаються діабетики.
Яблука: експерти стверджують, що яблука - найкращий фрукт для діабету, оскільки вони мають низький глікемічний індекс (38 ГІ), їх можна знайти в будь-яку пору року, і вони чудово підходять для перекусу на роботі або під час перерви в навчанні. Ці фрукти багаті пектином - розчинною клітковиною з протизапальними властивостями, яка покращує роботу кишечника та регулює рівень цукру в крові.
Персики: вони не тільки ароматні та соковиті, але й мають низький глікемічний індекс (42 ГІ). Багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, персики - радість літніх днів. Фахівці рекомендують їсти їх свіжими, не зацукрованими або виготовленими з компоту.