Холодний душ - коли, як, тривалість, наслідки, користь, протипоказання
Холодний душ - це процедура гідротерапії, похідна від класичних «аффузій» німецького священика. Себастьян Кнайп, батько природної медицини, який відновлював здоров'я багатьох людей за допомогою холодної води, заснувавши. справжня школа зцілення. Принцип дії холодного душу дещо схожий з принципом гомеопатії: доза. холодна погода робить нас несприйнятливими до хвороб, спричинених "великим холодом" холодної пори року.
Холодний душ прийматимуть лише люди, які не страждають жодними захворюваннями в гострій фазі, а це не так. вони перебувають у стані реконвалесценції і не виявляють стану підкресленої фізичної слабкості.
Коли і як робляться холодні зливи?
Найкращий час для холодного душу - ранок, незабаром після пробудження. На початку бажано використовувати трохи теплу воду, яка і буде. поступово охолоджується (щоб уникнути серцево-судинних шоків).
Після душу тіло слід розтерти по всій поверхні рушником. коноплі або джуту, щоб активувати циркуляцію, але уникаючи намокання на голові. Далі слід витирання сухим рушником і одягання в теплий одяг і шкарпетки. Найкраще після цієї процедури зробити невелику розминку гімнастикою, щоб швидко підвищити температуру тіла.
Тривалість холодних злив
У перші дні холодний душ не триватиме більше хвилини, особливо якщо ви холодна людина, яка насилу переносить низькі температури або якщо у вас не дуже міцна будова. Потім тривалість цих злив збільшується, оскільки тіло загартовується, досягаючи максимальної тривалості три хвилини. Повне ліки для стимулювання імунної системи передбачає прийняття холодного душу щоранку протягом трьох-чотирьох тижнів, але ми також можемо створити щоденну звичку з цього процесу протягом усього життя.
Наслідки холодних злив
Перший ефект, який виникає через 5-15 хвилин після прийняття холодного душу, - це сильне і надзвичайно приємне зігрівання всього тіла, що пояснюється активізацією кровообігу. Тоді ми помітимо пожвавлення психічного тонусу, появу гарного настрою.
Ми також помітимо набагато швидшу адаптацію до перепадів температур та зниження чутливості до холоду та протягів. Через все ще маловідомі механізми після тижня зовнішнього лікування холодною водою вже помітно посилення імунної активності. Таким чином, чутливість до простудних захворювань усіх видів зменшиться, деякі хронічні захворювання поступово поступляться під дією цієї процедури та інших кон'югованих терапевтичних факторів.
запобіжні заходи
Холодний душ проводиться не в той час, коли нам холодно, коли ми чудово почуваємось. слабкий або вже хворий, або я займався із надмірною ревністю (занадто тривалий вплив холодної води або відсутність одягу в теплому одязі) має протилежний ефект від очікуваних. Добре пам’ятати, що вплив холодної води буде здійснюватися поступово, тому. серцево-судинна система не повинна піддаватися ударам, які можуть пошкодити їх пізніше або в той час.
Протипоказання до холодного душу
Серйозні серцево-судинні захворювання (ішемія серця, інсульт, артеріопатія та ін.), Інфекції. дихальні, сечовивідні та кишкові у фазі загострення, невралгія, ревматизм у фазі загострення.