Холодний душ - мій досвід, моя порада

Переваги:

1. Вранці він прокидається і відразу ж освіжається.
2. Стимулює та зміцнює імунну систему
3. Зменшує стрес
4. Покращує кровообіг, тонізує серце та посилює зрошення життєво важливих органів (забезпечуючи їх більшою кількістю поживних речовин, більше кисню та покращуючи евакуацію відходів)
5. Гаряча вода висушує шкіру та волосся, тоді як холодна вода нейтральна. Отже, холодний душ покращує якість шкіри та волосся. Це тонізує шкіру.
6. Забезпечує загальне самопочуття. Розслаблює м’язи та сприяє секреції норадреналіну (який готує нас до дії, покращує пильність тощо)
7. Підсилює вироблення тестостерону, який сприяє нарощуванню м’язів, підвищує лібідо, покращує витривалість та концентрацію уваги.
8. Відмінна техніка для підвищення нашої впевненості в собі та сприяння самодисципліні.
9. Увечері після гарячого душу це допомагає зігріти вас. Без цього, коли ми виходимо, ми швидко застуджуємось, і це насправді неприємно.

Як зробити ?

• поступово: гаряче, тепле, холодне
• раптом: ми запускаємо холодну воду і кладемося під неї, дихаючи швидко і сильно (метод Віма Хофа)

Особисто я віддаю перевагу другому методу, який полягає в тому, щоб піти відразу. Тому що, якщо ви починаєте з гарячої, вона, як правило, занадто сильно змінюється в температурі, коли ви потрапляєте до холодної води, і тому це складніше.

Коли я почав холодний душ, це було взимку (у грудні). Я закінчив свій гарячий вечірній душ невеликим, холодним 30-секундним душем. Потім, коли в середині лютого я вирішив додати вранці холодний душ, я зрозумів, що це було не так важко. Насправді мені це здалося легшим, ніж холодний вечірній душ (який був після гарячого душу).

На початку я залишився 1 хвилину 30, потім перейшов до 2 хвилин, щоб нарешті зробити 3 хвилини.

У квітні-травні, оскільки на вулиці тепліше, земля прогрілася, а також вода стікала підземними трубами. Раптом вода починає нагріватися. Пішло від 12 ° C до 15-17 ° C. Тому мій холодний ранковий душ трохи довший: 4 хвилини.

---