Холодний душ вранці 8 переваг, які викликають бажання почати
Вмивання - це гігієнічний жест, але також момент догляду за тілом, близькості та розслаблення, що викликає фізичне та психічне благополуччя. Прісна вода після пробудження стимулює розум і тіло, звичайно, але також є джерелом багатьох переваг - влітку та взимку. Так, так, зима теж! Корисний для шкіри, ліній та всіх внутрішніх процесів тіла, це надзвичайно ефективний метод відчувати себе непереможним протягом дня. Давайте подивимося на його переваги та як ... Знайдіть мужність, щоб розпочати! Курча для хорошого холодного душу ?
Прохолодний душ вранці: його переваги
1. Релаксація під холодною водою
На відміну від того, що можна подумати, холодна вода розслабляє тіло і розум. По-перше, це знімає психічну напругу, бо навряд чи у вас є шанс задуматися про свої турботи, коли на ваші плечі лягає водяна струмка льоду! Потім холодна вода приливає свіжою кров’ю, яка наповнить м’язи поживними речовинами, зменшуючи запалення та покращуючи відновлення. Як тільки кран закривається, корпус стає більш підтягнутим і гнучкішим.
2. Прісна вода для кровообігу
Як легенько вийти з ванної? Хворі на варикозне розширення вен зазвичай знайомі з впливом струменя холодної води на ноги. Це насправді скорочує судини і сприяє венозному поверненню до серця. Якщо все тіло виграє, кров буде закачуватися глибше і з більшою енергією.
3. Зміцнена імунна система
При низькій температурі організм реагує, активуючи всю систему захисту, мікроконтрактурами та активацією кардіореспіраторної системи. Здається, антитіла на гачку, а м’язові волокна в тонусі. Холодний душ особливо корисний взимку, щоб підготувати тіло до обличчя на відкритому повітрі, вірусів та патогенних мікроорганізмів (включаючи поганий характер).
4. Холодний душ для очищення організму
Якщо рукавичка очистить зовні, холод очистить токсини, заблоковані у внутрішніх органах, за рахунок того самого скорочення та розслаблення всього тіла.
5. Зменшення жирової маси
Щоб підтримувати температуру 37 °, тіло повинно спиратися на жир. Таким чином, він спалює (трохи) більше калорій, але також перетворює потворний жовтий жир у приємний коричневий жир, необхідний жир для ефективного метаболізму. Коротше кажучи, це (трохи) добре для лінії.
6. Підтягнута шкіра і блискуче волосся
Вживання простої води, як відомо, сприяє зволоженню шкіри. Але також зовні прохолодна вода корисна для вашої шкіри. Він звужує пори і звужує тканини для більшої еластичності та стійкості. Не впевнений, що ефект триватиме. Розпилювач холодної (ніколи не крижаної) або теплої води на голову (Кураж, ми тут!) Очищає шкіру голови, закриває лусочки волосся і захищає їх від зовнішніх агресій.
7. Більш цілеспрямований розум
Крижана ванна настільки ж доцільна, як і душ, наприклад, традиційна новорічна ванна. Але вам не потрібно йти до океану 2 °, щоб розбудити розум. Розпилене у вашій зручній ванній кімнаті і раптом привело тіло в готовність, ви будете насолоджуватися кращою концентрацією. Перевага перед кавою або енергетичним батончиком полягає в тому, що ви будете підтримувати цей стан протягом наступних годин, без втрати енергії через стрибок.
8. Кращий настрій
Прохолода спрею направляє нервові імпульси до мозку, який реагує активуванням вироблення гормонів, особливо ендорфінів та норадреналіну. Це призводить до підвищення життєвого тонусу, дії проти стресу та тривоги. Ви можете відразу сказати, коли виходите з душу, хочете одягнути накидку і битися з усіма поганими хлопцями (в основному). Працюючи над силою волі, цей метод також підвищує вашу впевненість у собі, адже ви пишаєтесь як півень своїм досягненням. Також спостерігається краща толерантність до хронічного болю.
Як приймати душ в холодній воді ?
Якщо у вас проблеми з серцем, спочатку зверніться до лікаря. Також будьте обережні, розставляючи душ між їжею принаймні дві години. Якщо ви готові до цього, давайте подивимось, як встановити шанси на свою користь, щоб досягти успіху у вашому виклику. Перш ніж перейти до цього водного ранкового досвіду, подихайте м’яко і глибоко, щоб розслабитися. Увімкніть воду і ковзайте під нею, продовжуючи фокусуватись на своєму диханні (ви також можете підспівувати Олександрія, Олександра! І навіть трохи звиваючись, ми вас не звинуватимо). Опинившись там, повісьтесь там, і ви побачите, що за лічені секунди тіло ідеально пристосовується до свіжості. Три способи зробити це:
- спосіб 1: починайте з гарячої води і поступово знижуйте температуру;
- метод 2: чергуйте гарячу та холодну воду, дотримуючись шотландського принципу душу. Йти поступово з температурними контрастами;
- метод 3: закиньте одну ногу під струмінь, потім другу, потім руки, проведіть однією рукою по тильній стороні шиї і, маючи незмінну впевненість у пристосованості вашого тіла, переходьте до цього.
Зазвичай стає легше, але все одно не проходьте там більше двох хвилин. У всіх випадках закінчуйте струменем холоду, утримуваним під кутом близько п’ятнадцяти сантиметрів, від ніг до грудей. Кидок на ноги суверенний проти "важкого завтра". Вам ще доведеться висохнути. Щасливий з тобою, ти починаєш свій день у доброму егіді !
Вам просто потрібно робити це щодня або прохолодніше, два-три рази на тиждень. Перевага цього енергійного душу в тому, що він також експресний: ви економите електроенергію та воду. Навіть мило. А для зменшення екологічного впливу планета дарує вам великий поцілунок. Ще одна проблема на ранок? Ознайомтесь із цими 7 пропозиціями чи порадами щодо раннього вставання .