Холодно, як запобігти і лікувати дієтою Femme Today The MAG
Закладений ніс, біль у горлі ... це не просто медові настої для полегшення маленьких зимових недуг! Також робіть ставку на продукти, які допомагають швидко одужати.
Коли є запалення слизових оболонок носа і глотки (фарингіт), це називається назофарингітом, більш відомим як застуда. Дуже заразний, його ловлять круглий рік, особливо взимку. Як полегшити ці недуги? Перегляньте наші природні засоби.
Спеції: вони «вбивають» мікроби
Часник, куркума та гвоздика містять антисептичні сполуки, які перешкоджають розмноженню вірусів. Часник стимулює активність білих кров'яних тілець. Додаємо вінегрети та сир для соусів, додаємо каррі до страв з птиці, креветок та смажених на сковороді овочів. А для смаку - так, пряники !
Ацерола: ліки від пеп
Недавнє дослідження показало, що прийом від 1000 до 1500 мг вітаміну С під час інфекційного епізоду пришвидшує одужання. Щоб досягти цієї дози, ми плануємо один раз на день ківі, цитрусові, лічі, манго, капусту або шпинат і додаємо 1 ч. Л. (4 г) порошку ацероли (дрібна вишня) або 2 жувальні таблетки по 500 мг.
Жирна риба: проти ангіни
Поряд з водоростями, вони є найкращими джерелами омега-3 ЕРА та ДГК, які мають протизапальну дію на слизові оболонки, а також захищають імунні клітини. Ми вводимо в меню 3 рази на тиждень оселедець, скумбрію, сардини або лосось і замінюємо вишукані трави подрібненими червоними водоростями, такими як норі або дульс. Якщо вам подобається, ви також можете їсти печінку тріски! 40 г забезпечує рекомендований прийом протягом тижня !
Морепродукти: головний захист
Вони багаті залізом, цинком і міддю, мікроелементами, яких не повинно бракувати, щоб мати хороший захисний захист. Мідії або барвінки, устриці або молюски очікуються раз на тиждень. Або двічі на тиждень червона квасоля, біла квасоля або сочевиця з додаванням петрушки або лимонного вінегрету для посилення засвоєння рослинного заліза. У комплекті з субпродуктами, телятиною або м’ясом птиці, ягнятими нирками та горіхами, горіхами кеш’ю, фундуком, мигдалем.
Пробіотики: чудовий протиінфекційний щит
Ферментовані молочні продукти (Actimel і Yakult) виявляють інтерес до застуди із розрахунку дві банки на день, запевняє д-р Стефан Шнайдер, гастроентеролог і професор кафедри харчування в Університеті Ніцци Софія Антіполіс. У лабораторних дослідженнях вони стимулюють активність білих кров'яних тілець. А в клінічних дослідженнях, проведених взимку на маленьких дітях або людей похилого віку, вони зменшують частоту або тривалість інфекційних епізодів. Крім того, зробіть ставку на інші ферментовані продукти, квашену капусту, темпе ... та дієту, багату клітковиною, яка сприяє більшому розмаїттю кишкової флори, запорукою гарного здоров’я: 5 фруктів або овочів на день, зокрема банани, артишок, цикорій, бобові 2-3 рази на тиждень і цільнозернові продукти під час кожного прийому їжі.