Хороша їжа для кісток і м’язів тваринного та рослинного білка
Хороша їжа для кісток і м’язів
Хороша їжа для кісток і м’язів. Як тільки ви перестаєте їх тримати, ваші м’язи погіршуються. Що стосується остеопорозу, будь-яка жінка знає, що під час менопаузи вона повинна бути обережною, і що для неї буде краще, якщо вона наростить хороший кістковий капітал.
Навіть маючи стабільну вагу, ми, як правило, втрачаємо кісткову та м’язову масу з віком, і це погано, попереджає д-р Де Ягер, президент Французького товариства медицини та фізіології. Подібним чином людина може виглядати худорлявою, мати нормальний ІМТ, але мати дуже мало м’язової маси і занадто багато жиру. Ось чому нам слід думати "як набрати м'язи", а не "як схуднути", говорить лікар.
Ми зосереджуємося на дієтах, але коли ми худнемо, ми втрачаємо м’язи, а коли набираємо вагу, набираємо жир. Настав час змінити наш підхід.
Достатня кількість білка: ці молекули є важливими союзниками для оновлення м’язів та кісток, а також волосся та шкіри. "Під час кожного прийому їжі вам потрібна невелика порція (м'ясо, риба, шинка, яйце), - наполягає Ізабель де Ваугелас, дієтолог-дієтолог. Вегетаріанці повинні пропонувати рослинні альтернативи: тофу, бобові (сочевиця, горох), каші (кукурудза, рис), горіхи та фундук ".