Хороша їжа для легкого травлення
Легке травлення для когось - це просто прекрасна пам’ять, але це можна змінити за допомогою правильної дієти. Продукти з високим вмістом калію та магнію дуже добре впливають на травлення. Ось що слід їсти, щоб уникнути неприємних ситуацій.
Лимон
Після кожного прийому їжі споживайте склянку води, в яку ви додали сік половини лимона. Свіжий лимонний сік знижує кислотність шлунка, стимулює травлення, а крім того допомагає виводити токсини з організму. Спробуйте зробити це харчовою звичкою.
Авокадо
Авокадо - це фрукт, багатий здоровими клітковиною та жирами, а це означає, що це абсолютно відмінна їжа, коли йдеться про травлення. Ви можете їсти авокадо як закуску між прийомами їжі, але його можна їсти без проблем навіть після ситної їжі. Однак бажано не їсти, поки не наситишся, а трохи зупинитися, поки не відчуєш ситості.
Ківі, якщо ананас
Ананас - ідеальний фрукт для хорошого травлення. Лікарі рекомендують після кожного прийому їжі з’їдати кілька сирих скибочок ананаса або ківі. Пояснення полягає в тому, що ферменти цих двох плодів потрапляють в організм, що полегшує процес травлення.
Крім того, ці два фрукти багаті вітаміном С - важливим антиоксидантом в холодну пору року. Їжте їх якомога частіше.
На щастя, існує ряд чаїв, що стимулюють травлення. Сюди входять зелений чай, мишачий хвіст, кунжутний чай, м’ята, ромашка, кріп і журавлина. Випивайте одну чашку цих чаїв після кожного прийому їжі. Уникайте підсолоджувати рідини цукром. Максимум можна додати трохи меду.
Буряк
Буряк, як і авокадо, - це їжа, багата клітковиною, калієм і магнієм, а це означає, що вона стимулює травлення. Їжте червоний буряк як салат, або їжте його в кінці їжі.
Буряк містить значну кількість бета-каротину, заліза та кальцію, тому після його споживання ви отримаєте масу переваг.
Солодка картопля
Запечена в шкаралупі картопля є чудовим джерелом клітковини, вуглеводів, вітаміну В6, вітаміну С та марганцю. Солодка картопля чудово підходить людям, які мають проблеми з травленням, якщо їх їдять запеченими, відвареними у воді або приготованими на пару, але ніколи не смажать.