Хороша пам’ять - перевірені стратегії, як її тренувати
1. Відсутність семінару з використанням Powerpoint, підказок та рольових ігор у великій групі.
Натомість лише 6 учасників, 20% інформації та 80% індивідуально працюють над вирішенням ваших проблем.
2. Не витрачається час на психологічні плітки або знайому інформацію на цю тему.
Натомість зовсім інший підхід до вашої проблеми.
3. Немає семінару, який можна з комфортом споживати.
Натомість інтенсивні фізичні вправи та напружена психологічна робота, яка збуджує вас і займає довше.
4. Немає місця для теоретичних дебатів, профільних бійок чи ток-шоу бла-бла.
Натомість дуже особиста атмосфера прийняття, відкритості та гумору.
5. Жодного пишного шведського столу з п’ятнадцятьма видами чаю та бутербродів.
Натомість кава, чай, вода. Обід в ресторані.
6. Жодного семінару, де б ви не знали згодом, що зараз можете зробити інакше.
Натомість самостійно встановлюйте завдання з перекладу, навчальні групи та, за бажанням, телефонний інструктаж мною.
7. Не велика група, в якій одні представляють себе, а інші мовчать.
Швидше, невелика група, в якій ви можете відчути, що інші теж борються самі з собою і поступово відкриваються.
Натисніть тут:
У вас проблема, і ви багато пробували?
Ми знаходимо рішення там,
куди ти ніколи не дивився.
Вони незвичні, досить виснажливі - і дуже ефективні:
2/2 дні. 6 учасників. 1 тренер.
З понад 1000 статей та 400 подкастів за 15 років. - - Роланд Копп-Віхман. Але будьте обережні: читання може торкнутися вашого серця, відкрити очі і вплинути на ваше життя.
Іноді те саме відбувається з вашою пам’яттю?
Я біжу в льох, щоб щось дістати. Потрапляючи туди, я дивуюсь: «Чому я зараз спустився сюди? Що я хотів отримати знову? "
Гаразд, мені 69, тому може статися, що ти це робиш Пам'ять забуває взяти щось із собою, спускаючись у підвал Але це вже було у мене в 59 років.
Це схоже на паролі та шпильки. Мені потрібен один у банкоматі. Але також для кредитної картки в супермаркеті. З поштовим рахунком. У будь-якому випадку з ПК чи мобільним телефоном. І для кожного веб-сайту, де я зареєструвався як користувач.
І тоді вам слід це просто зробити не використовуйте один і той же пароль двічі. Через поганих хлопців, які зламують ваш рахунок і переказують мої приємні гроші в Панаму.
Гаразд є Менеджер паролів. Але їм також потрібен головний пароль, яким я, будь ласка, пам'ятайте. В іншому випадку інші 178 паролів зникнуть.
Було б непогано, якби я міг більше покладатися на свою пам’ять.
Стратегії для кращої пам’яті.
Я вже давно цим займаюся. Тому що за його допомогою слід мати можливість забезпечити збереження сили мозку і того, що хочеться пам’ятати якомога далі до старості. Крім того, подібні методи повинні навіть запобігати симптомам деменції та хвороби Альцгеймера.
Я пробував різні речі, і ось я представляю вам найкорисніші техніки.
Стратегії, про які ви дізнаєтесь у цій статті, прості та веселі. Вони відкривають нові можливості для вас поглинати та запам’ятовувати інформацію. Незалежно від віку.
Покращуйте свої навички пам’яті за допомогою допоміжних засобів.
Нагадування на зразок Візуалізація, спостереження і асоціація використовуються століттями, щоб надати людям легкий доступ до інформації, що зберігається в мозку.
У сучасному складному світі особливо важливо, щоб ми навчили свій розум запам’ятовувати обсяги інформації, з якими ми стикаємося щодня.
Деякі типи допоміжних засобів, з якими ви вже знайомі, включають:
- Рими - Рими на кшталт "333 був бій за Іссу" використовувались роками, щоб допомогти студентам запам'ятати цю важливу дату в історії.
- Скорочення - Це може бути для вас новим. Це мнемонічна техніка, яка дозволяє використовувати першу або останню букву у словах, щоб допомогти запам’ятати речі.
Наприклад, якщо в моєму списку покупок є речі типу В E.демер, С.аламі, С.свинина, E.ndivien, С.auce. Потім я створюю слово в jedesESSEN “з перших літер кожного слова.
Недолік цього методу: я можу купувати лише речі, які складають значуще слово, разом з іншими речами. - Локуси - Давні греки використовували цей мнемонічний метод для запам’ятовування великої кількості інформації. Ви вибираєте маршрут, який вам найбільш відомий, і розміщуєте предмети для запам’ятовування вздовж шляху. Під час візуального руху по маршруту перегляньте та запам’ятайте елементи, які ви влаштували.
Тренуйте свій мозок.
Ігри на зразок Судоку, Кросворди та тривіальна переслідування підтримують мозок активним і розмножують нервові клітини, що складають ядро мозку. Для цього підходить все нове. Новий музичний твір, який ти практикуєш або навіть вчишся грати на музичному інструменті. Або ви можете вивчити кілька словників іноземних мов для наступних канікул.
Уважний доступ - ще один метод підтримання пам’яті. Коли ви кидаєте виклик своєму мозку, ви тренуєте його так само, як і своє тіло, ніби добре тренуєтесь у тренажерному залі.
Те саме стосується душі та тіла: "Якщо ти не використовуєш ist, ти втрачаєш його!"
Випробування нових речей гарантує, що весь мозок отримує тренування. З часом ваша пам’ять покращиться, а навички пам’яті - збільшаться
Мозок завжди хоче економити енергію. Тому він переважно використовує звички. Вивчення чогось нового виснажує мозок. Ось чому уважність допомагає у тому, що ви робите.
Коли я пишу статті, подібні до цієї, наприклад, я блокую Інтернет на своєму ПК, щоб я міг краще зосередитися.
Тому краще не робити багатозадачність там, де ви працюєте на ПК, телефонуйте, а потім їжте бутерброд. Виглядає вбивчо, але має той недолік, що вам доводиться розділяти свою увагу.
Кращі, якщо не завжди здійсненні, такі поради, з якими я мав хороший досвід:
- Використовуйте всі свої почуття.
Коли їсте, приберіть газету, смартфон тощо. І торкайтеся, нюхайте, смакуйте те, що їсте. Це прості способи стимулювати мозок у різних областях. - Відпрацюйте поточне спостереження.
Під цим я маю на увазі, що у вас в голові є уявлення про те, що ви робите чи дивитесь. Наприклад, внутрішня карта розуму вашої їжі, вид з вікна, територія навколо ліфта.
Швидко блискає і тренує вашу пам’ять, щоб краще запам’ятовувати. - Використовуйте практичні процедури.
Як я вже сказав, мозок любить рутину. Тому що воно не повинно нічого пам’ятати і не потрібно постійно вирішувати, що.
Якщо вам не вдається згадати, де ви залишили ключі, щоразу вішайте їх на гачок біля дверей.
Подайте щось одразу, замість того, щоб класти це на велику купу.
Зробіть те, що можна зробити за 5 хвилин, зараз. Не відкладайте це!
Ви можете використовувати уважний підхід до збереження пам’яті де завгодно та будь-коли. Тренуйте свій мозок, приділяючи більше уваги, щоб ваша пам’ять була життєво важливою.
Підтримуйте свій мозок, щоб покращити пам’ять.
Я мав хороший досвід із цими веселими та швидкими прийомами запам’ятовування цифр, облич та інших речей.
Ось декілька прийомів, які дійсно працюють для мене:
- Карти розуму - Намалюйте у своїй голові карту, яка могла б нагадувати генеалогічне дерево, і зробити плем’я фокусом того, що ви хочете запам’ятати.
- розмарин - Понюхайте гілочку розмарину або олії розмарину, щоб поліпшити пам’ять.
Гаразд, це погано на нараді. - Говори вголос - Коли я пізнаю незнайомця, я часто вимовляю його ім’я вголос, щоб запам’ятати його. Інший цінує це, бо немає нічого, що люди люблять чути більше, ніж власне ім’я.
- Видавити гумову кульку - наприклад при читанні або жувати жуйку.
Не знаю чому, але це працює.
Спробуйте різні речі, щоб зберегти пам’ять активною.
Ваш спосіб життя також впливає на вашу пам’ять.
Усі методи та прийоми у світі можуть незначно покращити роботу вашої пам’яті, якщо ви ведете нездоровий спосіб життя. Ожиріння, занадто багато алкоголю, млявість та інші шкідливі життєві звички можуть негативно вплинути на ваш мозок та майбутню пам’ять протягом багатьох років.
Ось кілька порад щодо покращення вашого способу життя та інтелекту:
Заключна нотатка щодо поліпшення та утримання пам’яті - це гумор.
Наукові дослідження показують, що коли ми сміємося, частина мозку пам'яті загоряється як феєрверк. Сміх - найкращі ліки для стимулювання клітин мозку та їх росту.
На прикладі цього пуделя ви бачите, що це стосується не лише нас, людей Дзеркальні нейрони позбутися.
Це відео робить мій день! Перейти стрибати стрибати џЋµрџ ? ‚рџ’ • Ліцензія: ViralVideoUK
Опублікував Сім'я Лап в четвер, 21 грудня 2017 р
Що ти робиш для своєї пам’яті?
PS: Якщо вам сподобався цей допис, надішліть його: у Facebook, Twitter або електронною поштою.
або напишіть коментар.
або підписатися на нові статті електронною поштою.