Хороша та погана нудьга - 3 реальні причини, через які партнери-емігранти часто збираються разом
Нудьга - проблема, з якою стикаються багато партнерів-емігрантів. Але навряд чи хтось любить говорити про це, бо всі інші такі зайняті. А іноді трохи нудьги теж добре, бо робить вас більш креативними. Але це добра нудьга. Але є і погані, і здебільшого з цим бореться партнер еміграції. І цьому є три причини - і три шляхи виходу з нудьги.
Звичайно для емігрантів: справді нудний день
Чи знаєте ви цю ситуацію? Можливо, не такий екстремальний, але хоча б трохи. Дні можуть затягнутися, коли ви перебуваєте вдома як партнер еміграції. Нудьга наздоганяє вас, і бувають дні, коли ви навіть не можете дійти до найдрібніших деталей. Більшість еміграційних партнерів відчувають це - хтось більше, хтось менше. Але навряд чи хтось говорить про це, бо це трохи соромно.
Звичайні поради проти нудьги не допомагають партнерам-емігрантам
Зовсім не дивно, що партнерам-емігрантам надзвичайно нудно. І це відбувається не тому, що вони ледачі або невмотивовані, а просто тому, що це емоційно стресова ситуація. Звичайні поради проти нудьги навряд чи допоможуть, тому що бути партнером емігранта - це цілком особлива ситуація. Існує також два види нудьги. Хороший, тобто той, що веде до творчих вершин або приємних подорожей думок - і поганий, той, що є хронічним, який не проходить так легко і триває дуже довго.
Якщо запитати інших людей, навряд чи хтось зізнається, що їм нудно. Краще було б, щоб усі сказали вам, наскільки вони зайняті. Стандартна відповідь, яку я отримав у США на запитання: «Як справи?» Був «зайнятим». Наче це почесний знак. Але це не так. Нудьга - це нормально час від часу і може допомогти нам проявити творчість. Особливо з дітьми, ми майже бажаємо, щоб їм нудно було, бо саме звідси часто беруться найбільші ігри.
Але з партнерами емігрантів це інакше. Бо нудьга має ще одну причину. Якщо ви погуглите запитання: "Як я можу подолати нудьгу?", Є багато порад щодо того, що робити: Геть! Грати в гру! Переставте свій будинок! Зателефонуйте другу, з яким давно не чули! Або на роботі: вирушайте в подорож думок. Каракулюй трохи на нудних зустрічах. Але чесно, чи це насправді допомагає, коли ти є емігрантом у чужому будинку і майже нікого не знаєш у місті? Ці поради більше стосуються людей, які застрягли, наприклад, у залі очікування і вже переглянули всі журнали, або тим, кому доводиться робити дуже нудне завдання. Але з партнерами емігрантів це інакше. Це все життя нудне.
Ви шимі від вихідних до вихідних, від відпочинку до відпочинку
Потім візит друзів та сім'ї. Ви проводите їх, граєте в екскурсоводів, піклуєтесь про все і насолоджуєтесь тим, наскільки всі захоплені своїм новим будинком. До теми нудьги звертаються рідко, тому що ви не хочете, щоб у когось склалося враження, що тут дурно. І звичайно, це ще один момент. Ніхто не любить визнавати, що у них негативні почуття. І точно не нудьга. І як партнер емігранта, ви отримуєте неймовірно чудові відповіді, коли робите це, бо не знаєте, що ще робити. Це варіюється від «Але в XYZ можна зробити так багато!» До «Ви навіть не можете пройти курс? Або ти когось зустрічаєш ". До мого улюбленого:" Дійсно, ти нудьгуєш? Щось зі мною повинно трапитися. Я заздрю тобі ". Не дуже корисно.
Відволікання уваги не допомагає, насправді шкодить
Звичайно, завжди є способи відволіктися. Перш за все, існує повний спектр розваг, які може запропонувати сучасне життя. Телебачення, Інтернет і, насамперед, соціальні медіа нібито вносять життя в будинок. Ви спілкуєтесь з людьми і зовсім не такі одинакові. Але якось ти є. І навіть якщо ви дивитеся чотири сезони Скандалу поспіль, погана нудьга не зникає. Найбільше це буде знеболено.
На думку психолога Джона Іствуда, нудьга - це «нездійснене прагнення до задоволення». Поки ви лише приглушите це бажання і не виконаєте його, нудьга не зникне, і ви більше не зможете підтягнутися. Погано те, що погана нудьга приносить із собою багато інших дурних речей. Починаючи з депресії, тривоги, харчової залежності, азартних ігор, залежності від покупок та алкоголю, це може бути все, чого ви не хочете у своєму житті. Звичайно, це не повинно закінчуватися на цьому, але досить того, що у вас є багато часу, і ви все ще не можете нічого підняти. Гори білизни залишаються там цілими днями, поки ви сидите поруч і дивитесь телевізор. Раніше ви могли прати цю білизну за один день, коли працювали і водили дітей до музичного класу. Але сьогодні це вже неможливо. Бо погана нудьга паралізує найбільше.
Нудьга і апатія - це абсолютно різні
Однак нудьга - це не апатія. Тому що це абсолютна бездушність. Але якщо ви уважно стежите за собою, ви помітите, що ваше тіло неспокійне, коли вам нудно. Ви качаєте ногами або постійно встаєте і міняєте місце, де сидите. Якби вам потрібно було це виміряти, ви б виявили, що кров'яний тиск і пульс також збільшені. Тож тіло хоче щось зробити, але не знає, що.
Є одне дослідження, яке я вважаю дуже захоплюючим. Його називають “Безробітним Марієнталя” і найбільш відомий у промисловій психології. Хоча він дуже давній - з 1933 року - все ще правильний. Колись поблизу Відня було село, а саме Маріенталь, в якому майже всі жителі працювали на текстильній фабриці. Місце було доглянуте, громадяни цим пишалися, там активно жило громада, було багато традицій та фестивалів. Але потім завод закрився, і більшість людей залишилися без роботи. Тепер у них було багато часу, і теоретично вони могли б тепер присвятити себе своїм садам, своєму місту та клубам. Але вони цього не зробили. Вони вже не могли встати, щоб зробити це, бо в них більше не було ніякого глузду, більше, для чого варто було вставати та докладати зусиль. І смію стверджувати, що багато партнерів-емігрантів, яким нудно, однакові, або принаймні щось подібне.
Не всім нудно - це через мотиватори
Звичайно, нудьга не однакова для всіх. Не кожному партнеру еміграції нудно. Деякі можуть наповнити своє життя речами, іноді, як тільки вони приходять, іноді через певний проміжок часу. Можливо, вони працюють, або займаються волонтерською діяльністю, або вони переживають своє хобі чи насолоджуються проведенням часу з родиною. І коли ви бачите, що це відбувається з іншими, але не можете зробити це самостійно, часом це може бути дуже неприємно. Чому я не можу це зробити, коли вона може це зробити теж? Чому б мені просто не сісти і не зробити це? Розчарування велике, а почуття совісті ще більше. Але перш за все відчуття невдачі. Звичайно, вам не слід порівнювати себе з іншими, але часто ви робите це автоматично.
Той факт, що ці жінки ведуть повноцінне або принаймні більш насичене життя, полягає в тому, що ними просто керують не так, як ти. Можливо, їхні мотиватори - це сім’я, фізичні вправи чи жага знань, і тепер вони можуть їх розігрувати. Але не порівнюйся з ними, бо це не допомагає. Ви можете лише добре дбати про себе. І ваші мотиватори можуть бути зовсім іншими. Якщо ви хочете дізнатись, які вони, є багато тестів в Інтернеті та в автономному режимі, які ви можете пройти. Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, ви можете поглянути на мою пропозицію щодо сесії Discovery, яка включає тест "Внутрішній аналіз мотивів", за допомогою якого ви точно знаєте свої мотиватори.
Є три причини, чому партнери-емігранти справді нудьгують
На мою думку, є три причини, чому партнери-емігранти не так легко виходять з цього, коли йдеться про погану нудьгу. Це 1. Не займайся значущою діяльністю, 2. Не контролюй своє життя і 3. Уникай негативних почуттів та ситуацій. Але давайте розглянемо їх один за одним.
Спочатку: "Не займатися значущою діяльністю"
Зокрема, партнери-емігранти, які раніше працювали або були назавжди інтегровані до великої родини чи групи друзів чи іншої соціальної структури, болісно відчувають цю втрату. Раптом ти не бачиш ніякого сенсу у своїх справах і думаєш, що можеш залишити їх тим самим, бо в будь-якому випадку це нікого не хвилює. Втрата значущого завдання, яке виконує і робить вас щасливими, зазвичай призводить до нудьги.
По-друге: "Не контролюйте своє життя"
Почуття нудьги виникає особливо тоді, коли ви відчуваєте себе в пастці ситуації і не маєте над нею контролю. Через це підліткам часто так нудно, бо їм не дозволяється приймати багато рішень самостійно, хоча вони думають, що можуть. І саме цей момент викликає нудьгу у більшості партнерів-емігрантів. Це не нудне, повторюване завдання, а відчуття того, що ти не контролюєш ситуацію.
Часто буває стільки речей, що ми не можемо вирішити. Все починається з країни, куди вас направляють, а іноді і з будинку, дозволено вам працювати чи ні, яких людей у вас є поруч, де діти ходять до школи. Багато з цих речей поза вашим контролем, і відчуття того, що ви не контролюєте, страшне для багатьох.
По-третє: "Уникайте негативних почуттів та ситуацій"
Взагалі нудьга виникає, коли в житті щось не так, і ви намагаєтесь уникнути цього почуття. Потім розум тягне за собою нудьгу і більше не звертає уваги на цю чорну пляму, ніби це є хорошою стратегією вирішення проблем. Звичайно, це не так. Бо в якийсь момент це почуття нас наздожене.
Це відчуття, від якого людина ухиляється і якого не хоче бачити, - це здебільшого невиконаний пошук сенсу та втрата контролю з боку емігрантів-партнерів. Звичайно, є й інші сфери, такі як конфлікти з партнером чи дітьми, але в більшості випадків з емігрантом це пов’язано з особистістю та питанням значення. Ми пам’ятаємо: нудьга - це нездійснене прагнення до задоволення діяльності.
І особливо коли ти походиш із роботи, яка тобі сподобалась, або коли ти міцно інтегрувався у спільноту, де ти брав участь у клубах або де ти завжди був поруч зі своїми друзями, тоді її втрата болісна. Часто виникає відчуття, що з цим нічого не вдієш. Нудьга гарантує, що ви не придивляєтеся, а німієте себе.
Нудьга і я
Другий раз був на початку нашого еміграційного періоду. Я прийшов із штатної роботи з дитиною та з дуже захоплюючого та великого проекту змін. Я роками не отримував такої розваги, як на цьому проекті. І тоді від одного дня до наступного я була просто домогосподаркою та матір’ю. Моєму сину щойно виповнився рік, і, звичайно, він ще не говорив. Я майже нікого не знав, і роль домогосподарки просто не моя. Ідея, що я опинюсь тут у пастці на найближчі кілька років, була настільки жахливою, що я почав так ненавидіти годинник у нашій вітальні, що зняв його і вийняв батарею, коли мій чоловік вийшов з дому. Я не витримав цокання. Я врятувався від ситуації, започаткувавши роботу в компанії, в якій раніше працював. Нарешті я знову міг дихати.
Шляхи виходу з нудьги
Коли ви застрягли в нудьзі, здається, що виходу немає. Але є! І ось три моменти, з якими потрібно вирішити ситуацію, коли нудьга постійно вас охоплює.
Ще більше інформації та поради проти нудьги
Отже, як бачите, нудьга набагато більше, ніж той факт, що вам нічого робити. Ви можете вийти з поганої нудьги, але для цього потрібно трохи попрацювати над собою. Але якщо ви готові це зробити, то ви станете щасливішими і зможете краще використати цей час за кордоном.
Якщо ви хочете, щоб аркуші проводили вас із трьома причинами нудьги, ви можете завантажити їх тут безкоштовно.
У мене також є відео та серія подкастів від експат-партнерів-подкастів для вас, якщо ви більше візуального або слухового типу.
І якщо ви хочете працювати над цими та іншими темами з іншими еміграційними партнерами, і позитивно, де всі підтримують один одного, тоді станьте членом гуртка партнерів-емігрантів. Просто натисніть тут і зареєструйтесь. Для вас це безкоштовно, і я дуже чекаю вас!