Хороші дозволи Втрата ваги у новому році - кислотно-лужний посібник
Між роками ми любимо розглядати минулий рік і розглядати, що б ми могли зробити краще. Тут виникають відомі “добрі наміри”. Першими серед добрих намірів є бажання мати менше стресу, жити здоровіше, більше займатися спортом, кинути палити і перш за все: схуднути. Втрата ваги - це тема, з якою ми стикаємося на рубежі року в багатьох журналах та на телебаченні: одна дієта рекламується тут, інша там. На жаль, це також є причиною того, що хороші дозволи часто дуже швидко дають збій. Ми маємо декілька порад та підказок щодо того, як залишатися вірним своїм рішенням і переслідувати свою мету.
Будьте конкретні та приймайте невдачі!
Якщо ви хочете стати більш стрункими в Новому році, тоді вам слід бути конкретним. Заява "Я схудну в найближчому році" залишає вам занадто багато місця і, перш за все, альтернативи. Швидше, подумайте про те, що є реалістичним, а потім сформулюйте, скільки ваги ви хочете втратити, наприклад: Б. "До серпня я скину п’ять кілограмів". Важливий більш тривалий проміжок часу! Не роби занадто багато за занадто короткий час. Це призводить до того, що ви розчаровано кидаєте рушник, коли справи йдуть не так, як ви хочете. Ось чому краще планувати на довгострокову перспективу, це також допускає невеликі помилки та невдачі. Не здавайтеся, якщо ваги застоюються. Найголовніше, це також не здорово втрачати занадто багато ваги за занадто короткий час. Набагато важливіше, щоб ви могли звикнути до різних харчових звичок і підтримувати їх.
Схуднути за допомогою лужного голодування?
Щоб добре розпочати нову дієту, можна почати зі швидкого. Лужне голодування особливо підходить, бо тут можна їсти! Уникання полягає у тому, щоб вилучити кислотвірні продукти з меню на кілька днів. Це включає м’ясні та ковбасні вироби, солодощі та готову продукцію. З іншого боку, ви можете сильно вдарити базовими утвореннями, такими як свіжі фрукти та овочі. Незалежно від того, наскільки це швидко, ви зможете з’їсти ці інгредієнти як у сирому, так і в м’якому та м’якому вигляді.
Після тижня голодування (або через 8-14 днів) ви можете знову включити кислі продукти у свій раціон. Співвідношення 80 до 20 було б здоровим та корисним при схудненні. Лужна їжа повинна становити 80% їжі, тоді як кисла їжа - лише 20%.
Але не будьте занадто суворими до себе і, як уже зазначалося, плануйте невдачі!
Спорт і фізичні вправи
Ви можете досягти вирішення проблеми «схуднення» ще легше, якщо також плануєте регулярно займатися. Це також є частиною основного способу життя. Не потрібно перестаратися, легкі тренування на витривалість два-три рази на тиждень допоможуть вам схуднути. Ви не тільки швидше схуднете, але й наберете форму і тим самим протидієте хронічному ацидозу.
Це дасть вам здоровий і легкий початок нового року!