Хороші звички знаходити легкі ноги
Хороші звички знаходити легкі ноги
Ось декілька простих порад, які слід застосовувати щодня, щоб знайти легкі ноги:
Рухайте ногами за будь-яких обставин
Коли ваша робота вимагає тривалої стояння або сидіння, обов’язково робіть регулярні перерви та користуйтесь можливістю ходити або крутити ногами.
Виберіть правильний вид спорту
Тренуючись регулярно та в хорошому взутті, ходьба ідеальна для венозного кровообігу. Скорочення м’язів на ногах допомагає припливу крові назад до серця.
Уникайте джерел тепла
Тепло сприяє розширенню вен. Тому слід уникати сонячних ванн, джакузі, саун, гарячого воску та підігріву сидінь.
Віддавайте перевагу низьким температурам
В кінці щоденного душу обполіскуйте ноги холодною водою, щоб активізувати функцію вен і зменшити відчуття важких і хворих ніг.
Уникайте запорів
і схуднути
Запори та надмірна вага збільшують венозний тиск. Ви можете боротися з цими проблемами, харчуючись збалансовано, з високим вмістом клітковини і пити багато води.
Носіть відповідний одяг
Занадто тісний одяг, такий як вузькі штани, ремені, щільні панчохи стискає вени і заважає венозному поверненню. Тож вибирайте вільний одяг.
Виберіть правильну висоту
каблуки
Взуття на високих підборах або плоских підборах не забезпечує належного тиску для стимулювання венозного повернення. В ідеалі ви повинні носити підбори на 3-4 см.
Сприяти венозному поверненню
під час сну
Прокрутіть педаль кілька секунд перед сном і підніміть ногу ліжка приблизно на 10-15 см.
Помасажуйте ноги
якомога частіше
Масажуйте ноги, починаючи від стопи і піднімаючись до стегна, щоб сприяти поверненню крові.
Регулярно відвідуйте лікаря
Зверніться до свого лікаря, як тільки ви відчуєте біль або важкість у ногах, якщо набрякли щиколотки або стають видимими вени. Це дозволить лікарю діагностувати хронічне захворювання вен на ранній стадії та розпочати необхідні профілактичні заходи та лікування.
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід роботи на нашому сайті.
Ви можете дізнатись більше про файли cookie, які ми використовуємо, або вимкнути їх у налаштуваннях .
Короткий зміст політики конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли надати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері та виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, і допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.
Цей параметр слід увімкнути постійно, щоб ми могли зберегти ваші налаштування щодо налаштувань файлів cookie.
Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.