Хороший чи поганий кофеїн для здоров’я Ваша аптека; Фармація Та
Кофеїн, порок чи користь? На щастя, вплив споживання кави на здоров’я вивчали з часом, щоб визначити, як це вживання впливає на людей чи ні. Кава - це більше, ніж "кольорова вода".
Багато корисних речовин, що містяться в зернах кави, зберігаються в напої, який кожен з нас вживає майже щодня. Чашка кави містить: вітаміни В2, В5, В1, В3, фолієву кислоту, магній, калій, фосфор, антиоксиданти. Кофеїн діє як стимулятор центральної нервової системи, тимчасово відганяючи сонливість і відновлюючи настороженість. Це найпоширеніший психоактивний препарат у світі. На відміну від інших психоактивних речовин, він легальний і майже не регулюється майже в усіх куточках світу.
Переваги споживання кофеїну
Треба пам’ятати, що всі позитивні ефекти кофеїну діють лише у випадку помірного споживання. Надлишок шкодить вашому здоров’ю, і не лише коли справа стосується кофеїну. Отже, ось користь для організму:
Покращує когнітивні показники: Багато людей п'ють каву за її властивість підвищувати пам'ять. Кофеїн блокує функцію гормону в мозку, який називається аденозин, збільшуючи активність мозку і вивільняючи інші нейромедіатори, такі як норадреналін та дофамін. Це зменшує втому і підвищує увагу. Є дослідження, які показують, що в короткостроковій перспективі кофеїн може призвести до посилення мозкової активності, включаючи кращий настрій, кращий час реакції, підвищену пильність і загальну когнітивну функцію. Кофеїн може посилити опіки в організмі та підвищити стійкість до фізичних навантажень.
Знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, Паркінсона та деменції: Встановлено, що люди, які вживають каву, мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона. Крім того, було помічено, що помірні кавомани знижують ризик розвитку деменції.
Стимулює жовчний міхур: споживання кави корелювало з меншою частотою жовчнокам’яної хвороби та захворювань жовчного міхура як у чоловіків, так і у жінок.
Також вважається протидіабетичним: Вживання кави може зменшити ризик діабету 2 типу.
Захищає печінку: кава може зменшити частоту цирозу печінки.
Знижує ризик раку: За даними недавнього дослідження, кава захищає печінку від раку. Ще одне попереднє дослідження виявило кореляцію між споживанням кави та низьким ризиком раку простати.
Він є кардіопротекторним: кава помірно знижує частоту смертності від серцево-судинних захворювань.
Це проносний/сечогінний засіб: Це також сильний стимулятор для шлунково-кишкової системи. Здається, це також допомагає запобігти запорам.
Допомагає запобігти виразковий коліт: Ризик захворіти цією хворобою нижчий у тих, хто вживає каву в помірних кількостях.
Він має антиоксидантну дію: кава містить поліфеноли, гідроксильні кислоти, флавоноїди, антоціани. Ці сполуки мають антиоксидантну дію та зменшують пошкодження клітин з окислювальним потенціалом.
Ризики, спричинені надмірним споживанням кофеїну
Наркоманія і, згодом, абстинентний синдром при перериванні споживання;
Шлунково-кишкові проблеми - гастроезофагеальний рефлюкс, наприклад;
Негативний вплив на психіку, що призводить до змін у сні;
Зміни холестерину;
Підвищений артеріальний тиск;
Ішемічна хвороба серця, включаючи шлуночкові та надшлуночкові аритмії;
У поєднанні з деякими ліками це може впливати на печінку та її функції.
Порада спеціаліста
Ті, хто звик випивати дві-три, навіть більше чашок кави на день, вже не можуть насолоджуватися перевагами цього лікеру. Кофеїн, а також інші речовини в каві мають як хороші, так і погані частини, і загальний ефект залежить від того, як вони знищують один одного. Est modus in rebus говорить про прекрасне латинське прислів'я - баланс є ключовим, а помірне споживання кави позитивно впливає на якість життя.
Дуже популярні напої, що містять кофеїн, такі як кава, чай, безалкогольні напої та енергетичні напої. У Північній Америці 90% дорослих щодня вживають кофеїн.