Хороший салат з перлової крупи!
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Ось простий у приготуванні і перш за все економічний рецепт салату з перлової крупи! Я люблю давати вам рецепти, які я мав можливість спробувати дати вам ідеї, як харчуватися якомога здоровіше. Перлова крупа - це різновид злакових культур, порівнянна з пшеницею за вмістом калорій, білка, вітамінів та мінеральної солі, хоча деякі сорти багатші на лізин. Його частіше використовують для супів, але чому б не зробити його іншим і не використовувати для салату.
Ось рецепт салату з перлової крупи!
400 г перлової крупи
500 г зеленої спаржі на шматки по 4 см
500 г помідорів чері, розрізаних навпіл
2 ліванські огірки (260 г), нарізані тонкими скибочками
180 г подрібненого салату
1 жменька подрібненого свіжого базиліка
160 мл лимонного соку
1 Варіть перлову крупу протягом 25 хвилин у невеликій каструлі з окропом, не закриваючи. Злийте його, а потім дайте йому охолонути протягом 10 хвилин.
2 Запарити спаржу або в окропі.
Вони повинні залишатися хрусткими. Злийте їх.
3 З’єднайте в мисці ячмінь, спаржу, помідори, огірок і салат. Влийте лимонний сік і розмішайте. Прикрасити базиліком.
Час підготовки становить близько 35 хвилин. Це порція для 4 осіб. На порцію ви отримуєте 2,9 г жиру (включаючи 0,4 г насичених жирних кислот); 362 калорії; 68,4 г вуглеводів; 13,5 г білка; 17 г клітковини.
Це простий рецепт для виготовлення та отримання інгредієнтів. Я бажаю тобі приділити час, щоб добре поїсти, це важливо, це стосується ВАШОГО здоров’я!