Хороший сніданок для приємних ранків! Їжте рухатися
Апетитний запах підсмажених бутербродів. Тільки тому, що він повернувся до школи, а вранці у нас закінчується час, чи варто нам обійтися? Яка ідея! Сніданок має все чудове, чого не можна пропустити. Ми розповідаємо вам, чому.
Організму для початку потрібно паливо
Після цілого нічного відпочинку організму потрібно зарядитися енергією. Ще більше "підзарядки" для зростаючих дітей та підлітків. Щоб правильно розпочати день, тому важливо подбати про цей перший прийом їжі і приділити йому трохи часу.
Повний сніданок, придатний для всієї родини, складається з: 1 злаковий продукт + 1 молочний продукт + 1 напій + можливо фрукт.
Який зерновий продукт ? Цільнозерновий хліб (в ідеалі) або крупи (бажано найменш солодкий). Випічка - це не зернова продукція. Оскільки вони дуже жирні та солодкі, випічку слід їсти зрідка.
Який молочний продукт ? Молоко (гаряче або холодне), йогурт, сир або навіть, чому б ні, шматок сиру.
Який плід ? Ківі, апельсин, банан, персик, яблуко ... кожен сезон, за вашими уподобаннями. У компоті без додавання цукру, у пресованому соку або у 100% чистому соку (максимум 1 склянка) вибір за вами.
Який напій ? Гаряча або холодна кава, чай, вода або шоколад, що вважається як напоєм, так і молочним продуктом.
Сніданок допомагає обмежити перекуси
Ти знав ? 76% французів відчувають почуття голоду в якийсь момент вранці, часто через занадто легкий сніданок. * Однак ранкові страви часто сприяють перекусу ...
* Опитування IFOP-ANPP, березень 2011 р.
Сніданок допомагає зосередитися
Тільки сніданок повинен покривати чверть енергетичних потреб, необхідних організму протягом дня. Він постачає м’язи та мозок енергією для виконання повсякденних завдань, розумових чи фізичних. Незалежно від того, їдете ви на роботу чи в школу, сніданок, отже, важливий.
Мої діти цураються сніданку ?
Ось декілька порад:
- підготувати стіл для сніданку напередодні ввечері;
- вставати на 20 хвилин раніше, щоб встигнути спокійно поїсти;
- приготуйте невелику закуску, щоб поїсти по дорозі до школи, із сухим печивом або крупою, питним йогуртом або фруктами.