Храм форми - Допоможіть моїй меті - 7 кг жиру
Всім привіт: D
Отже, у вас все, все нове тут, я приїжджаю, щоб зібрати інформацію, щоб виконати мою програму: втратити цільові 7 кг жиру.
Мені 26 років, двоє маленьких дітей, тому я сильно втратив вагу після моєї близької вагітності; і там я уточнюю кінець. Я вимірюю 1,68 за 72 кг. Я хотів би підкреслити втрати на сідницях та стегнах. (У мене середземноморський тип фігури, такий складний !)
Я відновлюю свою роботу в понеділок і приймаю той самий випадок кардіо! Я щойно перереєструвався і тому атакую в понеділок.
Мої тренування будуть 4 рази на тиждень, 1:15 ранку, вранці о 7:00 ранку.
Я буду тренуватися з FCO 130, і буду атакувати збалансовану дієту в 40-40-20. .
* чи можу я трохи з'їсти перед тренуванням? знаючи, що я встигну швидше після сеансу (так що просто шматочок фрукта, щоб додати мені трохи сил? Я боюся, що це заважатиме спаленню жиру ^^, але мені здається, що читав, що це не так з фруктозою)
* Я вважаю за краще присвятити себе кардіотренуванню, а не вазі; це хороша тактика?
* Чи можу я розпочати інтервальне тренування? (Я знайшов програму еліптичного тренера); знаючи, що минуло 4 місяці з мого відновлення фізичної форми; груповий урок, тому вже трохи «навчений»
Наразі це все! Лол
Дякую тим, хто матиме мужність відповісти на мої запитання!
7 кілограмів = 14 тижнів принаймні серйозно.
* чи можу я трохи з'їсти перед тренуванням? знаючи, що я встигну швидше після сеансу (так що просто шматочок фрукта, щоб дати мені трохи сил? я боюся, що це заважатиме спаленню жиру ^^, але, здається, читав, що це не так з фруктозою)
Їжте спочатку, якщо у вас проблеми з цукром у крові, інакше мета полягає в тому, щоб споживати те, що є у вашому тілі, а не забезпечувати енергією, щоб "зберегти" своє.
* Я вважаю за краще присвятити себе кардіотренуванню, а не вазі; це хороша тактика?
Так в ідеї. Жодне дослідження не може показати, що силові тренування використовують більше енергії, ніж кардіотренування, але тренування з силовими навантаженнями має багато переваг. Чому б не витратити 30 хвилин двічі на тиждень перед тим, як пройти курс кадіо ?
* Чи можу я розпочати інтервальне тренування? (Я знайшов програму еліптичного тренера); знаючи, що минуло 4 місяці з мого відновлення фізичної форми; груповий урок, тому вже трохи «навчений»
Якщо ви знайшли готову еліптичну зарядку, спробуйте. 4 місяці навчання + пристрій без обмежень, не проблема.
Я дякую вам за ці відповіді!
Тож я розпочав свій перший тиждень, дуже серйозно, до 1:15 кардіотренування 4 рази на тиждень. 14 тижнів для мене добре, але, на мій погляд, це буде набагато довше. моє тіло дуже ліниве через (дуже) багато дієт, які я йому наклала, і зараз важко втрачати.
Щодо мускулатури, я почекаю трохи місяця, бо там вже оцінка така, що я накачав, роблячи лише кардіо grrrrrrrrr.