Хром допомагає боротися з передменструальним синдромом - Здоров’я; гінекологія

Що таке ПМС?

Передменструальний синдром - термін, що використовується для опису різноманітних симптомів, що виникають у житті жінки до двох тижнів менструації. Зазвичай ці фізичні, емоційні та поведінкові зміни припиняються після настання менструації. Що стосується фізичних симптомів, ви можете відчувати:

• втома, брак енергії;
• болючість і набряклість грудей;
• судоми, судоми, нудота, блювота, діарея, запор;
• мігрені, болі в спині і тілі;
• зміни апетиту;
• набряки рук, ніг або щиколоток (через затримку води);
• запаморочення і непритомність;
• зниження лібідо;
• біль у суглобах або м’язах;
• загострення вугрів, генітального герпесу, грибкових інфекцій.

З точки зору емоційних симптомів, вони можуть включати:

• дратівливість, злість;
• перепади настрою;
• депресія;
• труднощі з концентрацією уваги;
• тривожність.

Нортон каже, що правильна дієта, яка включає мінерали, особливо хром, допомагає жінкам з передменструальним синдромом боротися з його симптомами. У традиційній медицині хром використовується для контролю рівня цукру в крові, стимулюючи вироблення інсуліну в підшлунковій залозі.

Хром також допомагає регулювати рівень виробленого інсуліну. Нестача його в організмі призводить до недостатнього вироблення інсуліну і, отже, до блокування кишкового транзиту. Рівень цукру в крові підвищується, а транспорт поживних речовин та оксигенація клітин блокуються, викликаючи нервову напругу, що є одним із симптомів ПМС.

У деяких жінок, які страждають цим синдромом, дефіцит хрому може призвести до підвищення апетиту, що призводить до зайвих кілограмів.

За словами спеціаліста, хром сприяє метаболізму жирів, підвищуючи рівень хорошого холестерину та знижуючи рівень шкідливого холестерину. Таким чином, він забезпечує оптимальний кровотік і зменшує ризик серцевого нападу.

Що спричиняє дефіцит хрому та як з ним боротися?

У більшості жінок з ПМС дефіцит хрому обумовлений неправильним харчуванням. Зокрема, споживання обробленої їжі призводить до дефіциту мінеральних речовин в організмі.

Тому рекомендується контролювати це в дієті. Хром можна знайти у:

• м’ясо;
• сир;
• пшеничний зародок;
• гриби;
• хліб з непросіяного борошна;
• крупи;
• брокколі;
• картопля;
• Зелена квасоля;
• дріжджі;
• сливи.

Однак експерти попереджають, що високий рівень хрому в організмі шкідливий для здоров’я, оскільки він може впливати на шлунок, печінку, нирки або навіть нервову систему.

Збалансоване харчування забезпечує оптимальну потребу організму в хромі. Введення добавок на основі хрому не показано. Навіть якщо такі речовини можна випускати без рецепта, ніколи не приймайте їх без попередньої згоди лікаря.

---