Хронічна тривога, страх зійти з розуму R; solu - Психологія - Journal des Femmes
Мене звуть Джо, і мені 26 років.
Я пишу вам, щоб поділитися тим, що я зараз переживаю, і що мене надзвичайно лякає. Приблизно 3 тижні тому я нормально встаю зі своїм хлопцем. Під час кави мені стало погано, голова важка, склалося враження, що в мозку є апарат штучної вентиляції легенів, ноги напружені. Коли я пішов, на вулиці, у мене почало крутитися голова, а також загальне нездужання. Приїхавши додому, я справді відчував, що втрачаю розум. Мені було жарко, мої ідеї йшли на всі боки, ніби я збирався вибухнути. Я вже не міг контролювати, що відбувається всередині мене. Відчуваю, що я збирався померти і втратити контроль.
Проблема в тому, що навіть через 3 тижні я живу цілодобово з такою напругою. Це ніби я весь час переживав, і моя єдина перепочинок - це коли я сплю (я також допомагаю собі алкоголем заснути, це недобре, що я знаю. Єдиний спосіб заспокоїти ці тривоги і трохи декомпресувати.). Словом, мені справді боляче. Я справді відчуваю, що потрапив у пекло, яке заважає мені жити. Я завжди боюся втратити контроль, зійти з розуму, у мене запаморочення, як тяжкість у голові, яку я, здається, не можу зняти.
Дивно, але це не видно ззовні. Я продовжую працювати, бачитися з друзями та хлопцем. У мене глибокий хаос, але зовні я весь посміхаюся. Якби ти знав, як сильно я страждаю! Я так боюся. Я справді не розумію, звідки походить цей стан, я справді відчуваю, що я невільник його. Іноді цей стан зникає або стихає (що трапляється дуже рідко), і в цей момент мені вдається взяти під контроль своє життя.
У всякому разі, я не знаю, що у мене є. Я звернулася до свого лікаря, який призначив мені препарат «Еффлексор», і я приймаю Лексоміл, коли відчуваю, що ситуація насправді неможлива. Я також почну психотерапію 1 червня. Я щодня борюся за те, що мене жахає, але що не видно ззовні. Якби ти знав, як я боюся. Мені б так хотілося, щоб моє життя повернулося до моїх страхів.:).
Я завжди був гіперчутливою людиною, дуже м’ясистою, глибокою до шкіри, але теж стукаючою. У дитинстві я пережив багато складних речей і малу можливість висловитись. Сьогодні люди сприймають мене як чуйну, добру, ніжну, амфатичну, мрійливу, ідеалістичну.
Сьогодні у мене складається враження, що через мої тривоги висловлюється мій гнів і мої ніколи не виражені почуття. Наче все те, що я репресував за всі роки життя, повернулося до мене в обличчя через ці симптоми. Мені так страшно вибухнути.
Сьогодні я справді переживаю пекло, але в глибині душі я все ще пишаюся собою. Я відчуваю себе мужнім у цій "боротьбі". І я сподіваюся, що мій Фенікс колись відродиться з попелу та темряви, що оточують мене сьогодні.
Я просто хотів би отримати від вас повідомлення про надію, лагідність та співчуття, щоб допомогти мені на цьому шляху, тому що я почуваюся настільки самотнім.:, (
наперед дякую.
Джо
17 відповідей
Минув деякий час, відколи у мене панічний розлад з іншими вторинними фобіями.
Дійсно, перші затяжки туги дуже вражають, враження неминучої смерті, божевілля, що все нереально.
Для Джо я хотів би запевнити вас, що вам не загрожує ні фізична, ні психічна небезпека. Хоча у вас є всі ці фізичні симптоми, вони лише психологічні, але я визнаю, що це зовсім не приємно, і ми швидко фіксуємось на цьому !
І, очевидно, ви не божеволієте, нерозумна людина не усвідомлює свого стану і навіть не ставить питання.
Ваші емоції переживають сум'яття, тобто мимовільну неврологічну систему. Звідси і враження втрати контролю, божевілля.
Як розлад добровільної неврологічної системи, що стосується людей з деменцією. Немає зв’язку між цими двома частинами неврологічної системи, тому у вас немає ризику деменції.
Коли ти кажеш, що раніше не був таким, це неправильно. За винятком того, що, приймаючи емоційні потрясіння та інші стресові події, ми вибухуємо наш поріг толерантності. Тут туга стає домінуючою та сліпучою.
Чудово розпочати терапію, це найбільш підходяще рішення. Оскільки тривога походить від похованих психологічних причин. І саме завдяки цьому ви зможете виявити їх і виправити своє занепокоєння.
Постарайтеся не концентруватися на своїх тривогах, симптомах. і задайте собі кілька питань, що мене турбує? Що я повинен виправити? З яких моментів у своєму житті слід вживати заходів? І там ви вже побачите чіткіше, і вас менше нападатиме туга.
Ваш терапевт обов’язково призначить антидепресант, він дуже ефективний при тривожних розладах. Це дозволяє знову відчувати нормальні емоції, і не загострюється. Потрібно деякий час, щоб відчути перші ефекти (1 місяць для мене), і на початку є побічні ефекти (нудота, запаморочення, сильніші напади паніки.) Але потрібно наполегливо триматися і дати тілу адаптуватися до молекули. Антидепресанти не викликають звикання, і вони є справжнім основним лікуванням.
Однак я раджу вам відмовитися від Лексомілу. Я взяв його спочатку, але сказав собі, що це марно. Анксіози викликають звикання, і їх ефект тимчасовий, якщо взагалі відсутній у разі гострого нападу. Потрібно постійно збільшувати дози, щоб воно залишалося ефективним. Справжнє лайно.
З іншого боку, я залишаюся скептичним щодо CBT (когнітивної та поведінкової терапії), про яку говорить Малік, я думаю, що це не вирішує проблему глибоко. Це просто вчить вас знати і управляти симптомами, особливо в громадських місцях. За винятком того, що ви з часом навчитесь це самостійно, не потрібно витрачати тисячу сто.
Це правда, що ми схильні драматизувати цей тривожний стан. Але це сигнал вашого тіла, щоб сказати зупинитися і що існує психологічна проблема, яку потрібно вирішити, перш ніж ви зможете рухатися вперед. І це з часом зникне. Треба бути терплячим і мужнім:)
Я бажаю тобі удачі і сподіваюся, моя маленька порада може допомогти тобі !
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Будь ласка, не радити медичних рецептів і не рекомендувати терапії, а вибір ліків і методів залишати лікарям і психіатрам.
Чекаю від вас деяких новин.
Так, мабуть, ми справді переживаємо те саме! Скільки б я не консультувався з форумами, я насправді не міг знайти жодного свідчення, яке наблизилося б до вашого. Певним чином, приємно бачити, що ми не єдині в цій битві та в цих стражданнях. Ви дуже добре описали симптоми.
Відчуття того, що наше тіло знаходиться під контролем, не вільно. Нас сприймає генералізована тривога, яка є сумішшю повного страху і яка змушує нас боятися втратити педалі. І як ти кажеш, це як коротке замикання в нашій голові. В основному я думаю, що все добре, але це є наслідком конфлікту нашого несвідомого. Я знаю, яким жахливим це може бути. Це справжній кошмар.
Ми переживаємо те, що можна назвати "генералізованою тривогою". Зазвичай напад тривоги триває короткий час, і симптоми справді надзвичайно сильні. Для нас тривога постійна, звідси страх втратити контроль, страх одного дня зламатися через цей стан, який ніколи не припиняється. Наче наш розум був рабом нашого мозку. Ми зберігаємо свої інтелектуальні здібності, ми зберігаємо свій характер, але є щось, що ув'язне нас і позбавить нас життя. Найгірше те, що ця тривога не має реальної мети, вона некерована:(
Щоб краще зрозуміти контекст, я поділюсь своїм життям із вами.
Що стосується моєї історії, то я була дуже щасливою дитиною, коли була маленькою, дуже товариською, комфортною в його шкірі. Батько пішов з дому на ніч, коли мені було 10 років, що у мене розвинуло глибоке почуття покинутості. Я не міг по-справжньому висловити свої почуття, оскільки моя мати залишилася одна, тому я та мої брати повинні були її підтримати. Також у мене були складні стосунки зі старшим братом. Він часто бив мене, не знаючи нікого. Тому кожного разу, коли я хотів висловити себе, я був начебто обмежений. Тоді, як і у вас, у мого брата були історії про наркотики, він ледь не опинився у в'язниці, бо під час юності він почав помилятися.
Словом, сімейний всесвіт не був страшним. Приблизно у віці 16 років у мене також був анорексичний період, коли мені було дуже погано на шкірі, я дійсно думав закінчити своє життя.
Потім, коли мені було 18, я пережив щось досить жахливе. Мій молодший брат помер у віці 10 років за одну ніч. У нього стався розрив аневризми. Це повністю травмувало мене жорстокістю події. Мій страх покинути був посилений. Сьогодні у мене великий страх перед життям, смертю. Страх втратити все за ніч. Можливо, існує зв'язок із симптомами, які я відчуваю сьогодні.
Я розпочав із розвитку імпульсних фобій приблизно в тому віці, зі страху постраждати тих, кого я любив найбільше. Це було жахливо, і я почувався настільки винним за ці думки. Я досить чуйна, ніжна людина, і знаю, що ненавиджу насильство, навіть муху не нашкодив би. Я думаю, що я гіперчутливий, і я якось відчуваю, що цей світ мені не підходить. Я завжди мріяв народитися в більш розвиненому, ніжному світі. У всякому разі, я ненавиджу жорстокість нашого світу.
Сьогодні я переживаю багато змін (як ви сказали і для вас.). Зміни мене завжди в основному жахали. Ось так раптово я опинився у великій невпевненості. Це почуття невпевненості породжує в мені глибоке відчуття самотності. Тож я боюся невдач, боюся витратити своє життя, боюся витратити все. Це узагальнене занепокоєння трапилось у цей період: сьогодні я маю постійний контракт у компанії, але моя робота мене більше не радує. Це мене навіть пригнічує. Тому я думаю про те, щоб змінити це, але мені не вистачає впевненості в собі, і я відчуваю, що не міг знайти нічого іншого. Я також вийшов із чудових стосунків, які тривали 5 років із моїм колишнім. Мій колишній був трохи моїм альтер-его, він знав про мої фобії і дуже мене підтримував. Сьогодні його вже немає. Я також не відчуваю себе щасливим у своєму житті, багато людей мене розчарували. Коротше кажучи, зараз так у мене не було орієнтирів. Отже, я не знаю, чи зможемо ми встановити зв'язок із цією державою. Тоді, якщо ні, з точки зору сну. У мене багато проблем із засипанням (ну, трохи менше, відколи я приймав Лексоміл ^^).
А ти, ти працюєш? Вам вдається вести товариське та професійне життя паралельно зі своїми тривогами ?
Ви живете за кордоном? Немає безкоштовних медико-психологічних центрів, як у Франції, де ви знаходитесь? Я думаю, що ми маємо, відповідно, речі врегулювати зі своїм минулим, і особливо, що ми повинні навчитися відновлювати впевненість і створювати самі власну безпеку.
Я також чекаю від вас. так приємно бачити, що ми не самі:)
Удачі вам під час очікування !
Я насправді вважаю, що ти маєш рацію. Я погоджуюся з тим, що ви говорите, особливо те, що наш організм попереджає нас про психологічний стан, ЩОБ РАЗРІШИТИ. тільки це означає, що це потрібно вирішити, щоб піти вперед моїм раніше? Інакше наша туга буде переслідувати нас усе життя?
Зі свого боку, я не знаю, чи це шлях для всіх занепокоєних, але з тих пір, як він почався, я боюся все нових і нових речей. Раніше це було моє майбутнє: що робити на роботі тощо.
Тепер я боюся. ну насправді я вже не знаю, жити я вірю, і це ріже ноги, і це мене дратує, бо я більше не можу бути щасливим, тому що я більше не насолоджуюся життям, бо боюся.
шок може заблокувати все. раптом я боюся пережити пекло тієї чи іншої хвилини у своєму житті, тим більше, що це те, що життя врешті-решт: нескінченно дивує: добре чи погано. це страшно ні?
То ви кажете бачити термоусадочку? Що за усадка? Розмова про що?
Думаю, ми з Джо знаємо, що привело нас до цього стану, і що ми ще можемо зробити, якщо знаємо причину? Прийняти це може бути.
Потім. як ми можемо бути впевнені, що одного разу ми не зійдемо з розуму? ці думки часом такі реальні.
Дякуємо за вашу інформацію. Я не знав, що CBT може лише допомогти нам прийняти. Дюмен психотерапевт сказав мені, що це допоможе забути думки.
Дякую,
До речі: ти кажеш. Поради про тривогу . це означає, що ви переживали і більше не є?
CBT має багато інших показань, включаючи прояви паніки.
Важливо лише, щоб проблему (проблеми) визначив компетентний фахівець, і це відбувається не відразу. але після періоду необхідних співбесід.
У Франції умови відшкодування можуть бути іншими, ніж у вашій країні.
Вам потрібно це з’ясувати.
Є лікарі-психіатри, які також спеціалізуються на цій техніці.
Ось посилання на статтю, яка трохи пояснює, хто є хто як професіонал, але для Франції:
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2533962-psychologue-consulter-remboursement-trouver-formation/
Повернутися до вашого занепокоєння. Ви цитуєте: У мене багато проблем із засипанням (ну, трохи менше, відколи я приймаю Лексоміл ^^).
Хто призначив цей препарат? Це у зв'язку з консультацією щодо вашої проблеми ви називаєте "генералізованою тривогою". Чи лікар запропонував цей діагноз ?
Остання порада. Максимально уникайте ліків. Вони є наркотиками, і я вражений, що їх сьогодні так легко призначають. Це як випивка, маскує, але не вирішує проблему для мене. Ліки бувають тоді, коли альтернативи вже немає, коли вона стає по-справжньому непридатною для життя або коли ви вже не знаєте, що з нею робити (серйозні психічні захворювання типу шизофренії). Завжди робіть те, що можете, не вживаючи психотропних препаратів.