Хронічна втома Які можливі причини
Повторні порушення сну
У багатьох випадках стійке відчуття втоми може бути пов'язане з порушенням циркадного ритму, також відомим як циркадний ритм або біологічний годинник. Це регулює фази неспання та сну нашого тіла. При порушенні непереборні потреби у сні можуть виникати в будь-який час. Несправність біологічного годинника може бути через короткі ночі, труднощі зі сном протягом ночі, надмірне вплив синього світла, різницю в часі, нічну роботу тощо. Деякі хвороби, такі як апное сну, також можуть порушити циркадний ритм і спричинити сильну втому.
Які рішення? Існує декілька прийомів, якими можна підтримати або відновити нормальний циркадний ритм. Фахівці рекомендують лягати спати і вставати у встановлений час. Щоб допомогти заснути і поліпшити якість сну, рослини з розслаблюючими властивостями можуть зіграти важливу роль. Деякі з цих рослин, такі як валеріана та корінь троянди, доступні як харчові добавки, такі як натуральна формула сну.
Шкідливі харчові звички
Синдром хронічної втоми іноді може бути пов’язаний з нашими харчовими звичками. Насправді, коли наше харчування є калорійним, наш організм повинен мобілізувати велику кількість енергії для боротьби із надлишком. І навпаки, коли в меню мало калорій, споживання їжі може бути недостатньо для заряджання енергії організму. У будь-якому випадку може виникнути сонний стан і погіршити нашу здатність функціонувати.
Які рішення? Важливо стежити за споживанням їжі, щоб запобігти хронічній втомі або боротися з нею. Для цього потрібне здорове, збалансоване харчування, яке відповідає потребам організму. Щоб уникнути нестачі необхідних поживних речовин, також можна використовувати полівітаміни, такі як дієтична добавка Daily 6®. Цей продукт забезпечує організм численними поживними речовинами, включаючи вітамін С і магній, які відіграють важливу роль у підтримці життєвих сил.
Повсякденний стрес
Синдром хронічної втоми (CFS) також може бути наслідком стресу. Це, яке деякі дослідники вважають злом 21 століття, сьогодні всюди присутнє і впливає на всіх нас. Багато стресових ситуацій на роботі чи вдома може вплинути на функціонування нашого тіла. У довгостроковій перспективі стрес може призвести до перевантаження, що може проявлятися в станах виснаження, розладів настрою, тривоги та депресивних розладів.
Які рішення? Враховуючи щоденний стрес, можливо кілька відповідей. Наприклад, може мати сенс побалувати себе розслабленим відпочинком від шуму, бурхливого темпу та турбот. Для передбачення або кращого управління стресом природний засіб для зняття стресу також може виявитися ефективним. Деякі з них доступні тут, наприклад, новий PharmaGABA®, природна та біодоступна форма ГАМК, нейромедіатор із заспокійливим та антистресовим ефектом.
Ослаблена імунна система
Зниження імунного захисту також може спричинити відчуття повного виснаження. Насправді наша імунна система, яка відповідає за захист нашого організму від зовнішньої агресії, іноді ослаблена і неефективна. Ця слабкість може мати багато пояснень: певні захворювання, накопичення токсинів в організмі, нестача поживних речовин.
Які рішення? Щоб запобігти синдрому хронічної втоми, важливо подбати про нашу імунну систему. Деякі поживні речовини, такі як вітамін D і цинк, необхідні для забезпечення його належної функції. Також можна зміцнити імунну систему природними імуностимуляторами, такими як арабіногалактан, активна речовина з модрини.