Хронодієта Найпростіший спосіб схуднути, дотримуючись природний ритм тіла
Хронодієта: найпростіший спосіб схуднути, дотримуючись природний ритм тіла
Хроно-дієта заснована на дотриманні природних ритмів тіла. Таким чином, день знаменується «місіями», які наше тіло повинно виконувати в певні години: приносити енергію, зміцнювати клітини, перетравлювати, готуватися до сну.
Мета хроно-харчування - досягти балансу фігури. Таким чином, збалансувавши свій раціон, ви відновите природні пропорції свого тіла.
Що це означає? Наприклад: занадто багато білка означає об’ємний живіт і плечі, занадто багато цукру призводить до відкладень на сідницях і грудях, і навіть овочі (якщо їх вживати за рахунок білка) будуть відкладатися на стегнах і стегнах.
Що передбачає хронодієта?
Ця дієта вимагає великої організації, а це означає, що ви будете споживати лише певну їжу під час певної їжі і нічого зайвого.
Щодня день ділиться на 4 прийоми їжі. Сніданок та післяобідні перекуси абсолютно обов'язкові. Перший повинен бути насиченим і жирним (сир, хліб, масло, ковбаси), а другий повинен містити вуглеводи (фрукти та похідні, шоколад) та рослинні жири (олійні насіння, авокадо, оливки).
Обід і вечеря складаються з одного прийому їжі (або час від часу: закуска + основна страва або м'ясо в соусі чи ні + картопля на обід; риба + овочі на вечерю).
Додавання цукру, тістечок, вина та десертів, як правило, заборонено під час дієти, за винятком двох "жартівливих" страв (двічі на тиждень дозволяється їсти те, що ви хочете).
Як виглядає меню на добу
Біологічно щоранку наш організм виділяє три речовини: інсулін (мобілізує енергію, необхідну для пробудження нас), ліпази (використовує жири для створення клітинних стінок) та протеази (перетворює білки для побудови клітин).
Тому за сніданком ви будете їсти жири, адже ці речовини створені для перетравлення ліпідів.
Ви можете пропустити:
100 г сиру + 70 г хліба + 20 г вершкового масла + гарячі напої без молока або цукру
Опівдні в організмі відбувається процес ущільнення клітин. Для цього він виділяє протеази та амілази.
Тому ви будете їсти щільно, оскільки ці речовини створені для переробки білків.
250 г м'яса (біле або червоне) або 250 г риби + 3 - 4 яйця в омлеті, варене, сітчасте + 1 невелика китайська миска з макаронами, рисом або картоплею (смажене або пюре) або 50 г хліба
Полуденок
У другій половині дня є трохи інсуліну, який використовуватиме швидкі та напівшвидкі вуглеводи в організмі для компенсації втоми органів.
30 г темного шоколаду або 1 маленька китайська миска горіхів, фундука, фісташок або 1 маленька китайська миска оливок або 1 авокадо + 1 маленька китайська миска сухофруктів (абрикоси, родзинки) або 2 маленькі китайські миски зі свіжими фруктами або 2 великі склянки з натуральний фруктовий сік.
Увечері травних виділень практично немає, що значно уповільнює засвоєння їжі. І оскільки ми важко метаболізуємо, ми будемо зберігати!
Пісна риба або морепродукти на ваш розсуд або 120 г білого м’яса, бажано без соусу + 1 маленька китайська миска овочів