Хронодієта - схудніть, вживаючи їжу в потрібний час

Харчування

ІНШІ ДОКУМЕНТИ

Нарешті дієта, яка дозволяє їсти абсолютно все, що завгодно - сухофрукти, сири, включаючи солодощі! Але тільки в потрібний час!

Хронобіологія продуктів харчування вивчає, як наш біологічний ритм 939b12j впливає на те, як ми вживаємо їжу протягом дня. Наприклад, було показано, що у дітей цукор, що швидко засвоюється під час сніданку, підвищує увагу, а якщо їх вживати в обід, вони знижують його.

Відомо також, що харчові поживні речовини не засвоюються однаково в різний час доби, таким чином: жири, що потрапляють ввечері, зберігаються, але якщо споживаються вранці, використовуються як джерело енергії. Також відомо, що для повноцінного травлення необхідно дотримуватися трьох-чотирьох годин між прийомами їжі.

Загальновідомий факт полягає в тому, що якщо ми їмо дуже швидко і не надто добре пережовуючи, ми будемо їсти більше під час їжі, щоб мати відчуття насичення.

Принцип, на якому базується дієта, створена доктором Саймоном Делабосом, полягає в наступному: людський організм працює у своєму власному темпі, і ми повинні враховувати його природні потреби, які змінюються протягом дня.

Низькокалорійна дієта, яка пропонує багато свободи, маючи можливість споживати абсолютно всі продукти, дієта Кроно, має все більше прихильників. Головна умова - їсти в потрібний час. Краще їсти більше вранці та в обід, оскільки ввечері жири легше зберігаються. Якщо ми дотримуємося цієї дієти, ми споживаємо близько 1400-1500 ккал калорій на день. Це дозволяє знизити вагу, швидше для чоловіків і трохи важче для жінок. Якщо ми дотримуємося її, дієта може нав'язати кардинальну зміну наших харчових звичок.

Будучи найважливішим прийомом їжі протягом дня, він повинен бути міцною харчовою основою: 100 г сиру, 70 г хліба, 20 г вершкового масла і низькокалорійний напій без цукру (чай, трав’яний настій).

Він повинен містити помітну кількість білка. Білу птицю слід їсти, смажити на грилі та гарнірувати (змішаний салат або рис).

Не забудь! Ні закуски, ні хліба, ні десерту.

Легка закуска між обідом та вечерею

Вам слід перекусити тоніком щонайменше за 4 години до вечері, і він повинен містити свіжі фрукти або фруктовий сік.

Він повинен містити, як обід, одну страву і пам’ятати: ні хліба, ні десерту! Їжте рибу та миску зелених овочів.

Не дотримуйтесь цієї дієти, якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою, і якщо у вас високий рівень холестерину, замініть вершкове масло маргарином.

Перевагою дієти є той факт, що вона пригнічує «перегризання» між прийомами їжі і таким чином втрачає 2-3 кілограми за короткий час.

Інформація про документ

Переглядів: 1341
Оцінено:

Коментар до документа:

Ви не зареєстровані
Ви повинні бути зареєстрованим користувачем, щоб коментувати

Це було корисно?

Якщо документ був корисним, і ви вважаєте, що він того вартий
додати посилання на нього вам на сайті

Скопіюйте код
на веб-сторінці вашого сайту.