Хроноеліція Кухня Збережіть спільноту батьків-роботодавців та вихователів дітей
Вас не ідентифікували.
Оголошення
# 1 16.01.2012 17:00:11
хроноживлення
Чи є хтось із вас, хто взявся за хроно харчування, яке нам порадила Ніль? ?
Я, я вирішив спробувати, подивлюсь, чи маю результат (у мене не так багато ваги для схуднення)
16.01.2012 17:00:11
# 2 17.01.2012 10:38:05
Re: хроно харчування
Я знаю, що няня сьогодні атакує
насолоджуватися життям, поки ще є час
# 3 17.01.2012 11:45:29
Re: хроно харчування
А ти, Ніел, де ти? Ви постійно програєте ?
# 4 17.01.2012 12:57:38
Re: хроно харчування
Я зважуюся лише в п’ятницю.
Я хотів би перестати програвати і стабілізувати себе
насолоджуватися життям, поки ще є час
17.01.2012 12:57:38
# 5 17.01.2012 15:39:21
Re: хроно харчування
Здравствуйте
Вчора я розпочав хроно харчування в 3 етапи, також купив книгу
# 6 17.01.2012 17:59:32
Re: хроно харчування
Здравствуйте
Вчора я розпочав хроно харчування в 3 етапи, також купив книгу
Ну гаразд; ми можемо повідомляти один одному новини про результати ?
# 7 17-01-2012 18:41:58
Re: хроно харчування
так із задоволенням, саме Ніл змусив мене відкрити
# 8 17-01-2012 19:18:12
Re: хроно харчування
Здравствуйте,
Я можу приєднатися до вас, дівчатка.
Я можу отримати вашу схему моделі.
Спасибі заздалегідь
Хай живе наш супер фофо
# 9 17-01-2012 19:35:15
Re: хроно харчування
Я визнаю, що це спокусить і мене (у мене є 4 кг схуднення)
якщо ви можете надіслати мені це, було б добре
Спасибі заздалегідь.
# 10 17.01.2012 21:01:59
Re: хроно харчування
Отже, я розпочав хронографію в понеділок відповідно до мого морфотипу, але книга, яку я придбав, не враховує морфотип, тому завтра я буду робити відповідно до 3-фазного хронометра, цей враховує розмір
не бажаючи приймати будь-які додатки, як вказує книга, я змішую новий і старий метод
ранок
60г сиру + 50г хліба
полудень
160 г м’яса + 3 ст. Ложки овочів
післяобідній чай
30г темного шоколаду + 2 клементини
вечір
160 г риби + тарілка зеленого салату
аспартам або цукор заборонені, але я все одно приймаю аспартам у каву
кава трав'яний чай чай за бажанням
молоко та йогурти заборонені
якщо не підбивати підсумки в 3-фазному хронометрії, то це
тиждень 1 біле м’ясо
тиждень 2 червоне м’ясо
тиждень 3 субпродукти
тиждень 4 свиня
Для фази 1 приблизно це:
Сніданок
Сир
Хліб
Оливкова олія
Якщо вам не подобається оливкова олія: замініть її 10 г вершкового масла.
Напої:
Вода, чай, трав'яний чай, кава без молока, цукру, меду або підсолоджувача.
Смакувати
Фрукти та солодкі похідні + рослинний жир
Перекус приймається з повернення апетиту, навіть пізно.
Якщо ви перекусите менше ніж за годину до сну, вечеряти не будете.
Напої
Вода, чай, трав'яний чай, кава без молока, цукру, меду або підсолоджувача.
Вечеря (за бажанням)
Риба або морепродукти або біле м’ясо
Варені овочі або зелений салат
Напої
Вода, чай, трав'яний чай, кава без молока, цукру, меду або підсолоджувача.
кількість відповідає нашому розміру
Останній раз редагувалось sam01 (17.01.2012 21:03:02)
# 11 18.01.2012 12:36:37
Re: хроно харчування
Дякую за всю інформацію .
Я не знав, що там є якесь м’ясо на тиждень!
Чи означає це, що ми повинні їсти однаково кожен обід? Або я нічого не зрозумів ?
# 12 18-01-2012 12:40:47
Re: хроно харчування
Здравствуйте,
Я можу приєднатися до вас, дівчатка.
Я можу отримати вашу схему моделі.
Спасибі заздалегідь
Звичайно, ви можете приєднатися до нас із задоволенням
# 13 18-01-2012 12:52:18
Re: хроно харчування
Здравствуйте
якщо ми виберемо трифазне хроно харчування (остання книга)
тиждень 1 біле м’ясо
тиждень 2 червоне м’ясо
тиждень 3 субпродукти
тиждень 4 свиня
це новий спосіб швидше програвати
В основному я хотів зробити хронографію за морфотипом, і отримав неправильну книгу
він зробив так багато книг, (маркетингове питання, я думаю)
в останньому методі, щоб швидше програти, вводяться доповнення,
оскільки я теж не хочу загубити себе, я зберігаю стару систему, щоб спробувати її на смак
рослинний жир + фрукти
у новинах у нас все ще є фрукти, але шоколад замінюється на білок з високим вмістом білка
пост, який я розмістив вище, стосується трифазного хронологічного харчування
фаза 1 експрес-старт
проміжна фаза 2
фаза 3 баланс
якщо у нас є -8 кг для схуднення, ми виконуємо фазу 1 і як тільки вага досягається фаза 3
якщо у нас є більше 8 кг для втрати, ми робимо всі фази
фаза 1 не повинна перевищувати 4 тижнів
зі свого боку я роблю поєднання нового та старого методу
Я зважився сьогодні вранці, на початку понеділка (зазвичай вага раз на тиждень) і - 900г
Я б сказав тобі в понеділок, скільки я втратив за тиждень
# 14 18.01.2012 12:52:55
Re: хроно харчування
ttttttttttttt У мене цього взагалі немає !
У мене є тренер, і тому він враховує мій зріст, вагу та те, що я хочу втратити.
вранці у мене 80 г сиру і 60 г аппіна
опівдні 180 г крохмалю та міні 180 г м’яса, воно повинно змінюватися щодня, щоб уникнути харчової втоми
о 16:00 або 30 г шоколаду, або волоські горіхи, мигдаль + 2 фрукти приблизно також повинні змінюватися.
ввечері міні 260г риби + 180г овочів
відсутність голоду, розчарування.
Сем як ти робиш це має бути жахливим Мені подобається різноманітність. на додаток до кількості я ситий і тому не хочу кидатися на їжу.
моя сестра мені подобається і з 10 вересня схудла без ваги на 17 кг.
pb sam полягає в тому, що за такої швидкості ви будете голодні і будете втомитися
насолоджуватися життям, поки ще є час