Хроно-харчування наш біологічний годинник дає нам "; добре харчуватися; "; блог le bel

Хронологічне харчування: наш біологічний годинник дає нам час «добре поїсти».

Як правило, вам слід їсти досить рясно вранці, як це роблять, наприклад, в англосаксонських країнах, щоб добре прокинути своє тіло в обід, зробити невелику перерву на фрукти, щоб скуштувати його, і трохи з’їсти в вечірній. Як відомо, діти та дорослі набридливо нехтують сніданком. Наше тіло працює як годинник, і від цього залежить наша вага або наша енергія.

харчуватися

Більшість наших способів поведінки та основних функцій нашого тіла не є постійними, а коливаються за 24-годинним графіком. Протягом дня, якщо ми ефективніші в певний час, ніж в інший час, це винна нашому внутрішньому годиннику.

На науковій мові ми говоримо про супрахіазматичні ядра, оскільки у ссавців центральний годинник знаходиться в супрахіазматичних ядрах гіпоталамуса. Ці ядра розташовані безпосередньо над зоровим хіазмом, де два зорових нерви перетинаються. Це стратегічне положення дозволяє надхіазматичним ядрам отримувати розширення зорового нерва, що вказує на рівень інтенсивності навколишнього світла. Таким чином, їхні нейрони можуть щодня ресинхронізуватися з денним світлом.

Як і будь-який годинник, наш годинник тіла потрібно регулювати щодня. Тож у цей літній період, чому б не скористатися довгими днями, щоб йти в ногу з сонцем? Тик, так, так, так, давайте уникати будь-яких розладів і забути про наші шкідливі харчові звички ...