Хроноідея схуднути здоровим і постійним способом

Ви хочете сісти на дієту, не позбавляючи себе своїх милих персиків ? За допомогою Chrononutrition ви можете їсти сир, шоколад, макарони в соусі, хліб і навіть піцу! Жоден з ваших улюблених смаків не буде для вас обмеженим, ви будете споживати те, що робить вас щасливим, будучи при цьому стрункими. OSDT Santé ділиться з вами усією важливою інформацією щодо хроно харчування.

Хроно харчування: революційна дієта

Створена французьким дієтологом д-ром Аленом Делабосом, директором IREN (Регіонального інституту харчової освіти), ця нова програма вже довела свою цінність, запропонована багатьма дієтологами.

Обіцянки Хроно харчування:

Втрата ваги та жиру в організмі,
Краще функціонування шлунково-кишкового тракту,
Краща метаболічна функція,
Покращене згоряння,
Дієта, пристосована до біологічних годинників кожного.

Рекомендуємо припинити дієти, які руйнують ваше тіло та ваше здоров’я ... Хроно харчування забезпечує здорову і постійну втрату ваги !

Відсутність обмеження калорій

Ми ділимося з вами найкращими новинами щодо втрати ваги: хроно харчування не враховує калорійність страв ! Як видно вище, найважливішим є час і якість їжі. Кілька моментів:

Жодна їжа заборонена,
Відсутність обмеження калорій,
Немає позбавлення або нудної їжі.

Тож ти можеш їсти все, що хочеш, поки ви звертаєте увагу на погоду. Єдина межа Хроно харчування: молочні продукти завдяки лактозі. Основними харчовими елементами є:

Вуглеводи,
Білки,
Жирні речовини,
Волокна.

Хроно харчування: важливість часу прийому їжі

Чи знали ви, що ваш раціон відіграє важливу роль у вашому здоров'ї? Якщо двоє людей їдять схожу їжу (з однаковою кількістю калорій), але один з них їсть пізно вдень, вони, як правило, набирають більше ваги, ніж той, хто їв раніше.

Таким чином, суттєвим пунктом Хроно харчування є щоденний час прийому їжі. Основне правило полягає у використанні біоритму кожного, щоб отримати найкращі результати як з точки зору ваги тіла, так і для оптимального функціонування організму. Таким чином, ви можете їсти все, що завгодно (з точки зору продукту та кількості), якщо ви правильно вибрали час.

Точні розрахунки для кращого перетравлення та виведення

Коли ви їсте, не потребуючи певної їжі, або коли ви їсте більше ніж достатньо, організм не може виключити споживання. Тому він зберігає їх як жир, збільшуючи масу вашого тіла. Це одна з основних причин набору ваги !

Думаєте, єдиним способом схуднення є виключення однієї або кількох категорій зі свого раціону? Ален Делабос показує вам протилежне ! Вам не доведеться виводити вуглеводи або жир. Згідно із запропонованою програмою, для кожної категорії існує ідеальний час доби. На думку дієтологів і теорії хронометражу, дотримання цих рекомендацій полегшить засвоєння та матиме користь для вашого тіла та вашого здоров’я.

Тому надзвичайно важливо вживати ті кількості, які потрібні тілу, і не більше, якщо ви хочете зберегти струнку фігуру. За допомогою «Хроно харчування» лікар точно розраховує, що організм може усунути з кожним прийомом їжі, пропонуючи конкретні продукти.

Біологічний годинник: усе, що вам потрібно знати

Важливі моменти біологічного годинника:

Його також називають “циркадним колом” або “циркадним ритмом”, оскільки вимірювання цього ритму проводиться циркадним годинником. Ця назва походить від Франца Хальберга в 1950-х роках, "circa diem", що означає "майже день" латиною.
Він представляє всі біологічні процеси організму, показуючи періодичність і зміни за 24 години.
Ця періодична зміна біологічних процесів в організмі спостерігається також у флорі та фауні (але також у грибах та ціанобактеріях).
Навіть будучи ендогенним, циркадний ритм може адаптуватися до зовнішнього середовища та слідувати за зовнішніми факторами (такими як денне світло).

Інші важливі зовнішні фактори можуть впливати на годинник вашого тіла, а отже і циркадний ритм вашого тіла:

Клімат,
Температура,
Прийом їжі,
Сон, втома, відчуття дезорієнтації, фізичного виснаження або навіть дискомфорту,
Подорожі (з іншим часовим поясом) створюють побічні ефекти на організм і організм.

Зазвичай потрібно кілька днів, щоб годинник переналаштувався і працював безперебійно. Циркадне коло також пов'язане з іншими ситуаціями:

Швидкість обміну речовин,
Клітинний цикл,
Старіння,
Імунна система.

6 основних харчових правил

Жирна їжа: їсти їх можна, але тільки вранці.
Обід: їжте найкалорійнішу їжу раніше (м’ясо з печеною картоплею).
Обід: приблизно через 6 годин після сніданку.
Полуденок: улюблена солодка їжа дня. Такі солодощі, як шоколад (темний для поліпшення здоров’я), мед, варення, м’якоть кунжуту, сироп та всі фрукти є ідеальними.
Вечеря: найлегша їжа за день (за кількістю та жиром). Ми рекомендуємо морепродукти або рибу.
Фрукти та овочі: можна включати в обід, але в невеликих кількостях через вміст цукру.

Хроно харчування: типовий день

Сніданок: ситний і жирний

Вранці можна насолодитися сиром, смаженими яйцями з беконом або сосисками, хлібом з маслом, джемом або медом, сирами, сосисками. Різні правила сніданку:

Візьміть більше, ніж просто каву або молоко зі злаками,
Сплануйте жирний сніданок, щоб мати енергію вдень, після довгого нічного сну,
Можливість включити фрукти, якщо вони супроводжуються іншими продуктами.

Обід: крохмалі та білки

Різні правила обіду:

Розмістіть сніданок та обід на відстані 6 годин. Якщо це неможливо, буде достатньо 4 годин.
Складіть свою тарілку з крохмалями та білками (тваринного чи рослинного походження).
Уникайте жирних елементів та цукру, які ускладнюють ваше травлення: сиру, вершків, фруктів та десертів.

Ви хочете обідати без жодної провини? Насолоджуйтесь смачною їжею макаронних виробів з червоним м’ясом або курки з запеченою картоплею. Хороший сніданок дозволить не втрачати розум і тіло до пізнього вечора.

Перекус: солодкий і смачний

Післяобідній перекус необхідний у Хроноеліції, оскільки він накладається нашим організмом та циркадним ритмом. Полуденний чай - це найсолодший і найсмачніший момент дня. Ви навіть матимете право споживати солодощі !

Різні правила перекусу:

Щоб догодити собі,
Пригнічуйте апетит, чекаючи вечері,
Поєднуйте клітковину, білок та солодкі страви,
Уникайте молочних продуктів або жирів,
Типова закуска: трохи фруктів, трохи горіхів і шматочок темного шоколаду.

Вечеря: проста і легка

Дослідження показують, що висококалорійний сніданок та низькокалорійна вечеря підтримують втрату ваги та знижують ризик метаболічного синдрому. Різні правила вечері:

Уникайте жиру, цукру та вуглеводів,
Віддавайте перевагу нежирному м’ясу, морепродуктам або рибі, а також певним зеленим овочам, які засвоюються легше,
Можливість пропустити вечерю, якщо ви не голодні.

Переваги хроноеліції для вашого здоров’я

За словами доктора Алена Делабоса, Хрононутріція, крім схуднення, пропонує багато переваг для здоров’я! Дотримуючись цієї програми та споживаючи правильну їжу в потрібний час доби, ви можете:

Контролюйте вміст цукру, рівень холестерину та артеріальний тиск,
Боріться з метеоризмом, обжерливістю та булімічними епізодами,
Майте краще здоров’я,
Зміцніть свою імунну систему,
Поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту,
Досягти гормонального балансу.

Хроно харчування: 3 поради для початку

Ми пропонуємо вам 3 поради щодо узгодження харчових звичок та сну до природних тенденцій вашого тіла. Йдеться про коригування часу прийому їжі, щоб схуднути, маючи оптимальний обмін речовин. Нагадуємо, що перед дієтою завжди рекомендується проконсультуватися з професіоналом.

Коротко

Хроно харчування є революційна дієта, яка дозволяє їсти те, що хочеш (або майже), якщо ви дотримуєтеся рекомендованого часу. Це ідеальна дієта для тих, хто не хоче позбавляти себе! Загалом, чим довше проходить день, тим більше має зменшуватися ваша порція. Це матиме позитивні наслідки для вашого здоров’я та самопочуття.

Ваша думка нас цікавить! Чи знаєте ви про Хроно харчування? Ми запрошуємо вас поділитися своїми відгуками в коментарях !