Хронологічне харчування та схуднення за допомогою Alain Delabos À voir
Як я вже говорив вам раніше, я випробував різні дієти, такі як Дюкан, Монтіньяк, а також хроно-харчування доктора Алена Делабоса.
Найкраще для мене спрацював метод Монтіньяка.
Але після поїздки до Перу в 2008 році я це зіпсував. Справді, з травня 2008 року по липень 2008 року я втратив 7 кг.
Але коли я прибув до Перу, я забув про свій раціон, щоб спробувати місцеву їжу, частково засновану на рис а фрі ...
Але що нас сюди приносить, це хроно-харчування лікаря Алена Делабоса. Дійсно, зареєструвавшись у кімнаті фітнес поруч зі мною мій учитель склав мені невеликий план харчування на основі хроно-харчування.
Спочатку мені було не надто жарко, оскільки я вже пробував початкову дієту Алена Делабоса, засновану на хроно-харчуванні. Я справді боровся, тому що кількість була відмірена і занадто сувора на мій смак.
Тож я навіть не протримався тижня. Сказати, що книга обіцяла втратити до 8 кг за місяць ... Я був далеко від цього.
Ось мій план харчування, заснований на хронологічному харчуванні
Хроно-харчування починається вранці з жирної дієти:
-> 1 склянка води
-> 2 скибочки хліб в комплекті (60гр)
-> Масло або олія оливкова
-> Сир (козячий або овечий близько 30г)
-> Кава або чай
Добре сказано, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, складеної в хронологічному харчуванні, подумайте про консультацію свого лікаря раніше. Це може не підійти для вас.
Через 4 години після сніданку ми починаємо цей час і нарешті обід ...
huuuum ... цей є моїм улюбленим, я маю право лише на одну страву, що складається з рису або макаронних виробів з м’ясом (yum yum).
Звичайно, я можу взяти більше м’яса, якщо я все ще голодний.
Тим не менш, ви повинні бути розумними і думати про свої нирки. Не забувайте пити багато води, щоб полегшити їм роботу.
Потім настає час перекусу. Тут нічого виняткового, я маю право на фрукти та 4 квадрати шоколаду! З іншого боку, я можу взяти кілька фруктів, не надто турбуючись про кількість.
Перекус - це час солодкості та «швидких цукрів», які організм може легко поглинути та скористатися ними.
Потім йдемо вечеряти ...
Тут у мене є все, що ви можете їсти овочі з рибою, як тунець, копчений лосось, сардини, скумбрія. Щодо овочів, то само собою зрозуміло, що не слід додавати «сирі» соуси. Але скоріше тримайтеся якомога ближче до натурального та додайте спеції, такі як кмин, перець, зелень усіх видів (петрушка, наприклад).
Тепер залишається з’ясувати, як я з цим „змирюсь” ... Сказавши, що завдяки місяцю детоксикації я відкрив чудовий фокус, щоб перестати відчувати голод: робити фруктовий сік у блендері, додаючи воду. Потрібно довго пити (приблизно 1/2 літра на сік), і це пригнічує голод!