Хропіння - це не доля, що ти з цим можеш зробити - WMN

Хропіння - це не доля: що з цим робити

Дізнайтеся тут, які продукти та заходи дійсно допомагають проти хропіння. І яке відношення спорт має до всього цього.

У багатьох німецьких спальнях вночі стає шумно. І справді голосно. Він брязкає, брязкає або гуде належним чином. хропіння Для багатьох людей це частина ночі, як кава - частина ранку. Бо тим часом хропить кожен другий німець.

Але які причини і що допомагає? wmn очищається.

Хропіння: ось причини цього

Коли ми спимо, все наше тіло розслабляється, тоді як язик і язичок залишаються злегка напруженими.

Але коли ці м’язи стають в’ялими, верхні дихальні шляхи звужуються. І нам доводиться важче вдихати і видихати повітря. Результат: повітря має набагато більший тиск і змушує наше небо, язичок та язик вібрувати. Коротше: ми хропемо.

Ви можете прочитати тут, які фактори можуть сприяти хропінню:

крива носова перегородка
Алергія
Синусові інфекції
Застуда
Ожиріння
Дим
Ожиріння
довгий супозиторій

Той, хто вже випив один за спрагу, знає це явище: Хоча ви зазвичай не хропіте, алкоголь точно робить вас таким. Це не фантазія. Це тому, що алкоголь або наркотики, такі як антидепресанти, снодійні та нейролептики, можуть спричинити розслаблення м’язів і хропіння людей.

До речі: повний шлунок перед сном також може спонукати хропіння.

Що допомагає проти хропіння?

Ожиріння є одним з головних факторів, що викликають хропіння, тому достатня кількість фізичних вправ та здорове харчування повинні бути на порядку денному. Але і це Утримайтеся від важкої вечері, алкоголю та сигарет може допомогти. Оскільки куріння дратує нашу слизову, яка набрякає і ускладнює дихання.

Але слід не тільки уникати алкоголю, але і занадто багато рідини ввечері взагалі. Оскільки це призводить до набрякання тканини. Той, хто також приймає ліки, такі як кортизон, ризикує затримати воду, що підживлює хропіння.

Якщо ви зазвичай любите спати на спині, можете спробувати спати на боці або випрямити верхню частину тіла подушкою. Оскільки протягом дня в нижній частині тіла накопичується багато рідини. Вночі він знову поширюється і може здути горло, ускладнюючи дихання. Але в положенні лежачи на спині язик також більше опускається назад і тим самим збільшує ризик хропіння.

Здивований: Бодібілдери з міцною шиєю мають 40% з випадків - так званий синдром апное сну, тобто розлад сну, при якому дуже багато хропе. Підняття тягарів зміцнює шию і може звузити дихальні шляхи.

Але також всі заходи, що покращують носове дихання, є чудовими. Це може працювати з наступними продуктами.

Засоби проти хропіння

Якщо ви хочете припинити хропіння, ви також можете спробувати такі продукти:

Носовий пластир: Він просто приклеєний до носа і призначений для розширення носових отворів, щоб ми могли отримати краще повітря
Подушка для підтримки шиї: Це повинно допомогти нам спати на боці, а не на спині
Шина нижньої щелепи: Це повинно виводити щелепу вперед, щоб язик не ковзав назад.
Сонний жилет: Це також може допомогти вам спати на боці, а не на спині.

Ось як хропіння впливає на наше здоров’я

Хропіння саме по собі не шкодить здоров’ю. Але в перспективі рівень гучного шуму може не тільки надзвичайно дратувати партнера. Але також можуть призвести до неприємних симптомів у постраждалих:

втома
Труднощі з концентрацією уваги
головний біль
депресії
запаморочення
Паузи під час дихання під час сну

Партнер чи діти вже повністю дратуються хропінням? Тоді не слід сприймати заперечення легковажно. Тому що дослідження показують це ризик інсульту більш ніж удвічі більший серед хропучих. Це пов’язано з тим, що повітря під час сну обмежений. До того ж, як свідчить дослідження, наступного дня постраждалі часто менш відпочивають.

Висновок: перевірити заходи проти хропіння

Ви можете зробити вищезазначене Випробуйте пропозиції та перевірте, чи не покращується хропіння. Однак має сенс ще раз поговорити з лікарем про причини та можливі варіанти лікування.

Трохи перекусити безпосередньо перед сном? За допомогою цих Постільні ласощі твоя ніч буде мрією.

Ви можете за допомогою Тепло не спить? Дізнайтеся тут 9 порад, щоб зробити ніч більш спокійною.

Скільки сну вам справді потрібно 9 і більше 7 годин? Як це дізнатись.

Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб

Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.

Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе

Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику

Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким