Хропіння може бути ознакою серйозного ризику для здоров’я HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Дуже часто хропіння сприймається як більша неприємність, ніж справжня проблема зі здоров’ям. Люди, які хропуть - і їхні партнери, яким доводиться терпіти хропіння вночі, - не мають проблеми зі визнанням, що це турбує та викликає дискомфорт. Але більшість не шукає справжнього протиотрути від хропіння, особливо якщо воно не супроводжується обструктивним апное сну, серйозним розладом, що характеризується зупинкою дихання під час сну.
Хропіння - чи є апное уві сні - це серйозна проблема зі здоров’ям. Хропіння є ознакою порушеного сну, що може призвести до проблем зі здоров’ям. І останні дослідження показують, що хропіння саме по собі може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Дослідники лікарні Генрі Форда в Детройті досліджували можливі наслідки хропіння на серцево-судинну систему. Вони виявили, що хропіння пов'язане з потовщенням внутрішніх стінок сонних артерій. Вони несуть кров до мозку. Потовщення цієї артеріальної стінки є попереджувальним ознакою захворювання сонної артерії, звуження або закупорки цих артерій, що в подальшому збільшує ризик інсульту. Дослідники також виявили, що хропучі частіше страждають від потовщених артерій, ніж люди з підвищеними факторами ризику серцево-судинних захворювань, такі як курці, люди з надмірною вагою та люди з високим кров'яним тиском.
Дослідники розглянули дані 913 пацієнтів, які звернулись до клініки сну Генрі Форда для лікування. Всі учасники були у віці від 18 до 50 років, і жоден з них не мав обструктивного апное сну. У цій групі 54 жінки та чоловіки брали участь у дослідженні історії їх хропіння. Вони також отримали ультразвук для вимірювання товщини інтима-середовища в стінці сонної артерії. Товщина інтима-середовища - це вимірювання двох найглибших шарів стінки сонної артерії. Потовщення цих шарів інтима-медіа вважається ознакою високого ризику серцево-судинних захворювань.
За результатами дослідження, хропучі мали більшу товщину інтима-медіа, ніж ті, хто не хропів. Хропіння було єдиним фактором ризику, пов’язаним з цією аномалією сонних артерій. Дослідники не виявили збільшення потовщення інтимних середовищ серед людей з іншими загальними факторами ризику, включаючи ожиріння, куріння, діабет, високий кров'яний тиск та високий рівень холестерину.
Це дослідження є одним із перших, що наводить докази збільшення ризику серцево-судинних захворювань через хропіння. Існує безліч доказів того, що обструктивний апное сну пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Це також пов'язано із зростаючим спектром проблем зі здоров'ям, включаючи діабет, рак та сексуальні дисфункції як у чоловіків, так і у жінок. Хропіння є загальним симптомом обструктивного апное сну, але не всі, хто хропе, схильні до цього розладу. Перш за все, значно менше уваги приділяється можливим проблемам зі здоров’ям через хропіння, коли воно не супроводжується апное уві сні. Дослідження, проведені в цій галузі, є безрезультатними щодо ризиків для здоров’я, пов’язаних із хропінням.
Обмежений обсяг досліджень показав, що хропіння не становить ризику для здоров’я серцево-судинної системи. Австралійські дослідники провели довготривале дослідження на 400 дорослих людей і виявили, що хропіння не створює підвищеного ризику серцево-судинних захворювань або смерті.
Інші дослідження припускають, що хропіння пов’язане з іншими факторами ризику серцево-судинних захворювань, але не існує прямої залежності між хропінням та серцево-судинними проблемами. Ці фактори ризику включають ожиріння, куріння та вживання алкоголю.
Ще інші дослідження встановили більш прямий зв'язок між хропінням та серцево-судинними захворюваннями. Це дослідження, проведене в Угорщині, виявило підвищений ризик серцево-судинних розладів серед чоловіків та жінок, які хропуть. Дослідники у цьому дослідженні скорегували інші більш поширені фактори ризику, такі як ожиріння, щоб виділити наслідки хропіння на серцево-судинне здоров'я.
Здається, це останнє дослідження дало нові докази прямого зв'язку між хропінням та розвитком серцево-судинних проблем. Дослідники заявили, що мають намір продовжити цю роботу разом з іншим дослідженням, щоб знайти можливу зв'язок між хропінням та серцево-судинними подіями, такими як інфаркти та інсульти.
Фундаментально вважати хропіння проблемою здоров’я. Поки наука краще не зрозуміє, як хропіння може негативно вплинути на здоров’я, ми можемо вжити заходів для зменшення ризику хропіння.
Підтримуйте здорову вагу. Хропіння, здається, тісно пов'язане із зайвою вагою. Підтримання ваги шляхом регулярних занять спортом та здорового харчування є одним із способів запобігти, зменшити і навіть запобігти хропіння.
Пити помірно. Алкоголь розслабляє м’язи горла і робить хропіння більш імовірним. Вживайте алкоголь в помірних кількостях і не пийте більше, ніж за три години до сну, щоб запобігти втручанню алкоголю у ваш сон і збільшити ризик хропіння.
Не палити. Куріння дратує і запалює тканини верхніх дихальних шляхів і збільшує ймовірність хропіння. Поліпшення сну та зменшення хропіння - ще одна відмінна причина кинути палити.
Поговоріть зі своїм лікарем. Важливо повідомити свого лікаря, якщо ви хропете, наскільки б ви не вважали це легким. Ваш лікар може порадити вам найкращі методи лікування, включаючи захисні полости та інші стоматологічні прилади, які можуть допомогти очистити дихальні шляхи під час сну. Він також може стежити за вашим станом у разі прогресуючого обструктивного апное сну.
Те, що хропіння є загальним недугою, не означає, що воно не болить. Бережіть своє здоров’я і серйозно сприймайте хропіння.
Доктор Майкл Дж. Бреус
Клінічний психолог, сертифікований фахівець зі сну