Хропіння н; не є неминучим
У "Кінці хропіння" доктор Жерар Вінсент пояснює, як звільнитися від цього рефлексу, помилково сприйнятого як смішна помилка, коли це ознака поганого сну, який може погіршити стан здоров'я.
Опубліковано 03.04.2015 о 19:45, оновлено 21.05.2019 о 17:28
Деякі піки можуть досягати 100 децибел, звук газонокосарки! Хропіння - це тема жартів між друзями, роздратування в парі, і перш за все, це стосується багатьох людей: майже 40% населення це стосується. «Хронічна ронхопатія» для лікарів хропіння рідко буває нешкідливим: «Анатомічно хропіти ненормально. Це перший симптом проблеми циркуляції повітря », - пише доктор Жерар Вінсент, стоматолог-хірург, співавтор книги Enquête avec les ronflements (видання Eyrolles). "Le Figaro" вибрав кілька порад з цієї книги, щоб покласти край цьому поганому рефлексу.
• Знаки, які повинні насторожити
Іноді хропіння, яке часто буває досить слабким, викликається легко ідентифікуваними та тимчасовими або запобіжними факторами: застуда, алкоголь, тютюн. Вони не вимагають спеціальної медичної консультації.
Гучний і патологічний хропіння, як правило, є наслідком анатомічної проблеми - занадто маленької щелепи, занадто великого язика - або якоїсь іншої дисфункції дихальної системи.
"Ми повинні розрізняти людей, які хропуть, бо їм важко дихати носом, і тих, у кого дихання перекриває горло", - згадує доктор Вінсент. У першому випадку, який стосується 10% хропучих, шум надходить від повітря, що вібрує піднебінням, і вони повинні звернутися до лора, оскільки проблема може виникати через хронічний риніт, відхилення носової перегородки, поліпи. Це можна зцілити. Для інших, якщо вони страждають від втоми, коли прокидаються, від головного болю, еректильної дисфункції, гіпертонії ... можливо, у них апное під час сну ». Потім необхідно проконсультуватися зі спеціалістом зі сну (пульмонологом, кардіологом тощо) для встановлення діагнозу.
• Як ви лікуєте апное уві сні?
Коли звуження дихальних шляхів, відповідальних за хропіння, повністю перериває проходження повітря, сплячий задихається: це обструктивне апное сну. Ця циклічна зупинка дихання стає серйозною, коли вона повторюється кілька сотень разів на ніч, напружуючи мозкову систему, перериваючи цикл сну стільки разів (мікро-пробудження), тимчасово припиняючи кровопостачання кисню, але також порушуючи вся серцево-судинна система вимагає кожного разу, коли дихання перезапускається.
У Франції стандартним методом лікування є безперервна вентиляція із позитивним тиском у дихальних шляхах (CPP). Цей портативний пристрій складається з маски, яка тримається на обличчі, і труби, що з'єднує маску з центральним пристроєм, який, живлячись від електричної розетки, підтримує постійний тиск повітря в обличчі. Але багато пацієнтів відмовляються від цього варіанту, якого вважають прикрим і галасливим.
Можлива альтернатива - ортез просування нижньої щелепи. Створений на замовлення, цей пристрій, що нагадує спортивний рот, дозволяє висунути нижню щелепу вперед, щоб краще звільнити глотку. Є також стандартні моделі, менш дорогі, але менш точні, доступні в аптеках або в Інтернеті.
Загальніше, слід уникати сну на спині, оскільки це положення сприяє придавленню язика до глотки.
• Чому до цього слід ставитись серйозно?
“Патологічний хропець завжди прокидається втомленим. Його день відзначається ударами насосів, невизначуваними мікроспаннями без електроенцефалограми, але цілком реальними, особливо складними в слабостимулюючих ситуаціях (зустрічі, поїздки в машині), де часто спостерігається сонливість », - пишуть автори Ending Snoring.
Поганий сон матиме множинні наслідки для механізмів навчання та запам'ятовування, регулювання настрою та стресу, рівня цукру в крові, тривалості життя, серцево-судинних захворювань, нещасних випадків на дорозі чи роботі, l високого кров'яного тиску, збільшення ваги ... “Важкі хропучі ніколи не досягають глибокого сну. Однак саме під час цієї фази виробляється гормон IGF, який бере участь у зростанні у дітей та спалюванні жиру у дорослих, підкреслює доктор Вінсент. Звичайно, ожиріння сприяє апное сну, але іноді буває і навпаки: щоб схуднути, спочатку потрібно вирішити проблему апное ».