Зони швидкості

За допомогою зон швидкості/темпу ви можете легко контролювати швидкість або темп під час сеансу та регулювати швидкість/темп для досягнення запланованого ефекту тренування. Зони можна використовувати для того, щоб визначити ефективність тренування під час занять та допомогти вам поєднати тренування з різною інтенсивністю для досягнення оптимальних ефектів.

зони швидкості

Налаштування зони швидкості

Налаштування зони швидкості можна регулювати у веб-службі Flow. Їх можна вмикати та вимикати у спортивних профілях, де вони є. Існує п’ять різних зон, і межі зон можна відрегулювати вручну або скористатися обмеженнями за замовчуванням. Вони специфічні для кожного виду спорту, дозволяючи вам налаштувати зони, які найкраще підходять для кожного виду спорту. Тут можна зайнятися біговими видами спорту (включаючи командні види спорту, що включають біг), велоспортом, а також веслуванням на байдарках і каное.

Якщо ви виберете за замовчуванням (За замовчуванням), ви не можете змінити межі. Зони за замовчуванням є прикладом зон швидкості/темпу для людини з відносно високим рівнем фізичної підготовки.

Якщо ви виберете безкоштовно (Безкоштовно) всі обмеження можуть бути змінені. Наприклад, якщо ви протестували свої фактичні пороги, такі як анаеробні та аеробні пороги, або верхні та нижні молочні пороги, ви можете тренуватися із зонами, виходячи з вашої індивідуальної межі швидкості чи темпу. Ми рекомендуємо встановити анаеробний поріг швидкості та темпу щонайменше для зони 5. Якщо ви також використовуєте аеробний поріг, встановіть його як мінімум для зони 3.

Тренувальна ціль зони швидкості

Ви можете створювати навчальні цілі на основі зон швидкості/темпу. Після синхронізації цілей у FlowSync ви отримаєте вказівки від навчального пристрою під час тренування.

Під час тренувань

Під час тренувань ви можете побачити, в якій області ви зараз тренуєтесь, і час, проведений у кожній галузі.

Після тренування

У навчальному підсумку на M400 ви побачите огляд часу, проведеного в кожній зоні швидкості. Після синхронізації детальну візуальну інформацію про зону швидкості можна переглянути у веб-службі Flow.