Хропіння та апное сну - стоматолог Бремен, Шульте-ам-Хюльзе
Ризик для здоров'я
У кожній третій спальні в Німеччині принаймні один із партнерів хропе так сильно, що він позбавляє іншого сну.
Приблизно для 2 мільйонів людей у Німеччині хропіння може призвести до серйозної шкоди здоров’ю. Мається на увазі це Апное сну, так другий Апное, які можуть виникати при сильному хропінні.
Прочитайте тут, що стоматолог може зробити проти хропіння.
Як насправді відбувається хропіння?
М’язи тіла розслабляються під час сну, включаючи м’язи горла та язика. Особливо в положенні лежачи на спині. Нижня щелепа і язик опускаються назад. Це звужує дихальні шляхи.
Звужений потік повітря призводить до тремтіння м’якого піднебіння. Це створює типові хропіння, які можуть досягати гучності до 90 децибел - такі ж гучні, як відбійний молоток.
Що таке апное уві сні і які наслідки це може мати?
Апное сну - це термін, який використовується в медицині сну тимчасова дихальна недостатність, що відбувається внаслідок повного закриття дихальних шляхів. Це може тривати від 10 секунд до двох хвилин. І це має далекосяжні наслідки:
Насичення крові киснем падає, і мозок отримує занадто мало кисню. Пульс падає, а артеріальний тиск підвищується. Постраждалі люди прокидаються кілька разів за ніч. Як результат, їм не вистачає глибокого сну, який так важливий для фізичного та психічного здоров’я.
Як розпізнати апное уві сні?
Типовими симптомами нічного апное уві сні є
- біль у горлі вранці
- ранковий головний біль
- нічний піт і серце, що мчить
- Денна сонливість через відсутність глибокого сну
- Роздратування, труднощі з концентрацією уваги та зниження працездатності
- Нижня психологічна стійкість
Що ви можете зробити із хропінням?
У людей із зайвою вагою жир також накопичується в м’яких тканинах, що оточують дихальні шляхи. Тому вони з самого початку жорсткіші, ніж із худими людьми. Автор Втратити вагу Ви можете знову очистити дихальні шляхи! Спи в одному бічне положення, щоб запобігти відпаданню нижньої щелепи та язика.
Уникайте алкоголю та питної їжі ввечері, тому що обидва можуть сприяти хропінню.